La dieta mediterranea è la più sana al mondo. Al secondo posto la Dash, bene le cheto

La dieta mediterranea è la più sana che ci sia in tutto il pianeta. L’US News and World Report ha classificato 35 diverse diete popolari, confermando per il terzo anno di fila il regime alimentare tipico del nostro paese. Bene anche le chetodiete, la dieta vegetariana Ornish per la cura al cuore e il regime flexitariano

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L’alimentazione tipica del nostro paese è stata incoronata sul gradino più alto per il terzo anno consecutivo dagli esperti di salute, fitness e nutrizione. Non c’è dubbio che la nostra dieta, quella mediterranea, sia famosa in tutto il globo. Caratterizzata da un abbondante consumo di frutta fresca, frutta secca, olio extra vergine d’oliva, fibre e verdure, con il minimo consumo di carne e una predilezione per il pesce azzurro, non hanno dubbi neanche dottori, nutrizionisti, salutisti ed esperti di fitness: è decisamente la migliore. Per questo rapporto il team di esperti ha classificato 35 diverse diete popolari. Sono giunti alla conclusione unanime che la dieta mediterranea può fornire benefici a lungo termine per la salute.

La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è stata indicata come la seconda dieta più sana. La dieta DASH è raccomandata per tenere sotto controllo l’ipertensione o l’ipertensione. Terza nella lista c’era una dieta flessibile che è principalmente una dieta vegetariana che permette un servizio occasionale di carne. Quarto posto condiviso dalla dieta MIND, focalizzata sul cervello, e la dieta Weight Watche. Undicesima nella lista è la dieta vegetariana mentre quella vegana la ritroviamo solo al ventesimo posto. La dieta Paleo è  trentatreesima e la Whole30 e le diete Keto si classificano insieme. La dieta Keto è stata nell’ultimo anno, quella che ha guadagnando più popolarità.

La formidabile dieta Mediterranea

La dieta mediterranea, tipica oltre che in Italia anche in Spagna, in Grecia e in Francia, è ritenuta formidabile poiché abbassa anche il rischio di diabete di tipo 2 e migliora la salute generale del cuore. Prodotti latticini come il formaggio, il latte e lo yogurt fanno parte della dieta, ma solo se consumati con moderazione. Lo stesso vale per gli alcolici. Nei primi posti della lista c’è anche la dieta WW (quella che prima si chiamava Weight Watchers), considerata la migliore dieta commerciale per perdere peso secondo il modulo di sostituzione dei pasti. Il suo programma dietetico è firmato dalla Health Management Resources. Anche la dieta vegetariana Ornish è tra le migliori per la salute del cuore (sia prevenzione che cura), mentre il regime flexitariano, creato dal dietologo Dawn Jackson Blatner, è considerato il metodo più efficace per chi vuole iniziare un percorso salutare verso una dieta plant-based (a base vegetale). Giovanni D’Agata, presidente dello “Sportello dei Diritti” ricorda che, per prevenire e combattere colesterolo e malattie coronariche, è necessario dire addio al fumo e fare attività fisica moderata ogni giorno, basta per esempio camminare 20-60 minuti. Per placare lo stress e migliorare così la nostra salute generale, non solo il cuore, ma anche il cervello, la meditazione e la mindfulness sono tra i principali consigli degli esperti.