{"id":106804,"date":"2019-03-12T06:00:50","date_gmt":"2019-03-12T05:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/dieta-chetogenica-dei-21-giorni-perdita-rapida-e-definitiva-dei-grassi-in-eccesso\/"},"modified":"2023-01-16T18:24:05","modified_gmt":"2023-01-16T17:24:05","slug":"282072-dieta-chetogenica-dei-21-giorni-perdita-rapida-e-definitiva-dei-grassi-in-eccesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/282072-dieta-chetogenica-dei-21-giorni-perdita-rapida-e-definitiva-dei-grassi-in-eccesso\/","title":{"rendered":"Dieta chetogenica dei 21 giorni: perdita rapida e definitiva dei grassi in eccesso"},"content":{"rendered":"

La Cheto dieta \u00e8 nuova strategia nutrizionale basata sulla riduzione degli zuccheri e dei carboidrati alimentari. Uno dei pochi regimi scientificamente testati anche per i suoi effetti terapeutici e l’utilizzo di prodotto mediterranei.<\/span><\/h4>\n

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La tendenza ad ingrassare pu\u00f2 dipendere da tantissimi fattori e dallo stato di salute dell\u2019intestino, a tal proposito \u00e8 stata elaborata un particolare regime alimentare basato sulla dieta del microbioma<\/a><\/span><\/strong>. Dimagrire senza soffrire \u00e8 il sogno di tutti…un sogno che pu\u00f2 diventare subito realt\u00e0 grazie alla chetodieta<\/strong> o dieta chetogenica<\/strong>\u00a0che raccoglie tutti i segreti di un regime alimentare ottimale<\/strong> per migliorare le proprie abitudini e, sopratutto, imparare a mangiare bene<\/strong>.\u00a0La dieta \u00e8 basata sulla riduzione o la completa eliminazione degli zuccheri nascosti per un breve periodo di tempo, oltre che ridurre significativamente pane e pasta<\/strong>. Alla ricerca di fonti alternative di energia, l\u2019organismo inizier\u00e0 a bruciare i grassi, elaborando nel fegato delle sostanze chiamate \u201ccorpi chetonici (un residuo metabolico della produzione energetica), come ad esempio il beta-idrossibutirrato, l\u2019acido acetacetico e l\u2019acetone.\u00a0Il regime alimentare \u00e8 ovviamente personalizzato in base alle singole esigenze e alla propria struttura corporea, anche in genere\u00a0le calorie totali devono essere comprese tra le 600-800 al giorno.<\/p>\n

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Oltre il grande successo della dieta fasting<\/a>,<\/strong><\/span> nelle ultime settimane \u00e8 tornata alla ribalta la dieta chetogenica che promette perdita rapida e definitiva dei grassi in eccesso<\/strong>. Semplice da seguire e variata, si basa anche sugli ingredienti della dieta mediterranea ed ha effetti benefici anche sulla salute. Ottima su patologie come il diabete, malattie cardiovascolari, cefalee ed epilessia oltre a migliorare lucidit\u00e0 e concentrazione e il\u00a0mantenimento di glicemia e insulinemia. La cheto dieta trova benefici anche nelle\u00a0malattie neurodegenerative<\/strong>, come il Parkinson e l\u2019Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n

Via libera alle verdure come fonte essenziali di vitamine<\/b><\/h4>\n

Q<\/strong>uelle\u00a0che si possono mangiare senza limiti sono<\/b>\u00a0tutte quelle a foglia come cime di rapa, fiori di zucca, broccoli, cavolfiori, cavoli, cetrioli, peperoni verdi, ravanello, radicchio, bietole,\u00a0finocchi, sedano, spinaci e zucchine. Tra quelle che occorre tenere sotto controllo troviamo: carciofi, carote crude, melanzane, peperoni gialli e rossi, cavolini di Bruxelles, asparagi cipolline, porri, zucca gialla, fagiolini, e pomodori. Vietate invece sono le patate,\u00a0 le carote cotte, le\u00a0 barbabietole<\/p>\n

Proteine al top con carne e pesce azzurro<\/h4>\n

Che sia\u00a0a pranzo o a cena<\/strong> le proteine sono il punto di forza della chetodieta. Si possono mangiare dai 100 ai 150 grammi di\u00a0carne magra<\/strong>\u00a0oppure dai 150-180 grammi di\u00a0pesce azzurro o di piccola taglia<\/strong>.\u00a0Come contorno \u00e8 possibile consumare quantit\u00e0 a piacere delle\u00a0verdure<\/strong>\u00a0consentite, oppure fino a 150 gr di quelle da prendere in quantit\u00e0 controllate. I\u00a0carboidrati? In piccoli quantit\u00e0<\/strong>, come ad esempio 30 grammi di\u00a0pane integrale<\/strong>, sostituibili due o tre volte alla settimana con un\u00a0frutto<\/strong>\u00a0evitando quelli ad alto contenuto di zuccheri, come banane e cachi. Un’attenta selezione di grassi, sopratutto olio extravergine e frutta secca completano il regime. La dieta chetogenica\u00a0deve prevedere la supervisione di un medico <\/strong>proprio\u00a0per la sua fisiologica azione a livello del sistema nervoso centrale<\/p>\n

Tutti i segreti di questo regime alimentare in un libro realizzato da Maurizio Tommasini<\/strong>\u00a0(La Cheto Dieta – in vendita qui<\/a>)<\/span> che oltre ai segreti di questo percorso alimentare, con la proposta di diverse ricette facili da realizzare che miglioreranno le abitudine alimentare.<\/p>\n

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