{"id":107213,"date":"2019-03-19T12:07:03","date_gmt":"2019-03-19T11:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/la-dieta-del-riso-per-appiattire-la-pancia-funziona-perdi-5-chili-in-soli-9-giorni\/"},"modified":"2023-01-16T18:24:32","modified_gmt":"2023-01-16T17:24:32","slug":"283555-la-dieta-del-riso-per-appiattire-la-pancia-funziona-perdi-5-chili-in-soli-9-giorni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/283555-la-dieta-del-riso-per-appiattire-la-pancia-funziona-perdi-5-chili-in-soli-9-giorni\/","title":{"rendered":"La dieta del riso per appiattire la pancia. Funziona: perdi 5 chili in soli 9 giorni"},"content":{"rendered":"

Grazie alle sue propriet\u00e0 snellenti e depurative,\u00a0il riso \u00e8 un alimento <\/span>facilmente digeribile, ricco di fibre che sazia a lungo. Sapevi che lo puoi usare nella dieta per<\/span>\u00a0perdere velocemente peso? Fino a 5 kg in soli 9 giorni<\/span><\/h4>\n

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Sono tantissime le diete abbinate a specifici alimenti che promettono di perdere peso in modo veloce e sicuro. La\u00a0dieta del limone<\/a> <\/strong><\/span>\u00e8 una di quelle che nell’ultimo anno sta avendo particolare successo. Ma c’\u00e8 un alimento, pi\u00f9 precisamente un cereale, che promette di perdere peso in modo ancora pi\u00f9 veloce: il riso<\/strong>.\u00a0Le sue origini non sono certe, ma si ritiene che le variet\u00e0 pi\u00f9 antiche siano comparse oltre quindicimila anni fa lungo le pendici dell’Himalaya\u00a0L’unica cosa che sappiamo per certo sulle origini di questo alimento \u00e8 che \u00e8 nato in Cina\u00a0intorno al VI millennio A.C. ed oggi costituisce il cibo principale per circa la met\u00e0 della popolazione mondiale<\/strong> e viene coltivato in quasi tutti i paesi del mondo.\u00a0Sono almeno 15 le variet\u00e0 di riso in commercio<\/strong>, anche se sugli scaffali dei negozi le variet\u00e0 pi\u00f9 comuni sono quelle arborio, basmati. carnaroli, ribe, roma e venere. Il riso bianco, il pi\u00f9 comune. \u00e8 caratterizzato da un contenuto in carboidrati pari circa al 78%<\/strong>, in proteine al 7% circa e in lipidi per circa lo 0,6%. Fra tutti i cereali il riso \u00e8 l’alimento pi\u00f9 completo<\/strong>: 100 g forniscono circa 330 chilocalorie<\/strong> con un notevole contenuto di fibra e vitamine<\/strong>, oltre a vari sali minerali. La sua digeribilit\u00e0 \u00e8 superiore a quella degli altri cereali, tanto da essere assimilato in 60\/100 minuti.\u00a0Contiene acidi grassi essenziali: acido linoleico fra il 29-42%, e acido linolenico fra 0,8-1%. Ha un rapporto sodio\/potassio di 5 mg di sodio ogni 100 di riso, e 9 mg di potassio. Il riso \u00e8 privo di glutine e quindi \u00e8 un alimento prezioso ed utile nelle diete di soggetti celiaci e con allergie alimentari.<\/p>\n

Le propriet\u00e0 depurative<\/h4>\n

Il riso ha anche un altro indubbio vantaggio: oltre a contenere poche calorie, sazia molto velocemente<\/strong>. Le sue propriet\u00e0 benefiche ne fanno un alimento perfetto per la dieta<\/strong> non solo per perdere velocemente peso ma anche\u00a0per depurare l\u2019organismo <\/strong>grazie alle sue propriet\u00e0\u00a0disintossicante e alle facolt\u00e0 rigeneranti. Inoltre \u00e8 privo di glutine e le sue proteine sono povere di tossine, proprio per questo costituisce un alimento perfetto. Il riso integrale \u00e8 ricco di fibre<\/strong> e favorisce le funzionalit\u00e0 digestive. Quello bianco, invece, \u00e8 ricco di amido<\/strong> ed \u00e8 un efficacissimo metodo contro la diarrea. Non esistono solo queste tipologie di riso, infatti \u00e8 ormai molto diffuso anche il riso rosso e quello nero, meglio detto riso Venere: questi due tipi di riso sono molto efficaci contro l\u2019ipertensione e per la cura di patologie del sangue, essi infatti regolano la pressione e riducono il colesterolo. La percentuale bassa inoltre di sodio contenuta nel riso fa s\u00ec che esso costituisca un valido aiuto per la diuresi, \u00e8 drenante e in particolare in abbinamento ad altri\u00a0che vedremo \u00e8 potente contro la ritenzione idrica. In sostanza quindi il riso ha capacit\u00e0 da un lato snellenti e dall\u2019altro depurative.<\/p>\n

\"dieta<\/a><\/p>\n

Perfetto per dimagrire velocemente<\/h4>\n

Il riso, dunque, si dimostra un vero asso nella manica per dimagrire senza troppa fatica\u00a0<\/strong>perch\u00e9 sazia e si presta a infinite combinazioni. Come la dieta chetogenica dei 21 giorni<\/a><\/strong><\/span> anche quella del riso promettere di perdere peso velocemente e in poco tempo. Per le amanti dei sapori semplici, l’alternativa al risotto \u00e8 il riso bollito, ancora pi\u00f9 leggero e digeribile, che pu\u00f2 essere condito solo con un filo d’olio, con le erbe aromatiche o con una salsina realizzata mescolando un po’ di olio, yogurt e qualche goccia di limone. La dieta del riso funziona ed \u00e8 molto diffusa perch\u00e9 permette di perdere peso in maniera veloce ed evidente.\u00a0Ma attenzione a\u00a0non limitarsi a un pasto costituito solo con riso in bianco<\/strong>: questo cereale, infatti, un alto indice glicemico<\/strong>\u00a0che, oltre a non essere l’ideale per chi vuole perdere qualche chilo, tende a scatenare un forte appetito poche ore dal consumo per effetto dell’insulina.\u00a0Per questo va sempre accompagnato da un alimento proteico come carne, pesce e formaggio.<\/strong><\/p>\n

A differenza della dieta del riso tradizionale che sfrutta le propriet\u00e0 benefiche del cereale tra cui la stimolazione della diuresi e l\u2019alto potere saziante, questa variante da 9 giorni riesce nella sua promessa di far perdere peso perch\u00e8 \u00e8 un regime alimentare tanto sbilanciato quanto restrittivo che non elimina la massa grassa ma soltanto i liquidi in eccesso.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Il menu tipo<\/h4>\n

A colazione:<\/strong> 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata light e una tazza di t\u00e8 verde,\u00a01 frullato con 200ml di latte di riso e 150g di frutta a piacere,\u00a0 bicchiere di latte parzialmente scremato
\nPranzo:<\/strong> una porzione di insalata di riso, 60g di formaggio light come la ricotta o il caprino.
\nCena:<\/strong> 200g di vellutata di zucca, 200g di finocchi crudi, 70g di sogliola ai ferri, 2 gallette di riso.
\nSpuntino mattutino e pomeridiano sempre obbligatori con frutta e yogurt a piacimento.<\/p>\n

Dieta del riso: il menu dei 7 giorni <\/strong><\/p>\n

LUNED\u00cc:<\/strong><\/p>\n

Colazione: un, due fette biscottate con marmellata, un caff\u00e8 senza zucchero
\nSpuntino: un frutto di stagione o yogurt greco
\nPranzo: 70 gr di riso, 1 zucchina bollita, 100 gr di petto di pollo e insalata
\nSpuntino pomeridiano: yogurt greco o un frutto
\nCena: 200 gr di merluzzo, rape bollite, 3 gallette di riso<\/p>\n

MARTED\u00cc<\/strong><\/p>\n

Colazione: un bicchiere di latte scremato, 2 biscotti integrali o un frutto a piacere
\nSpuntino: un frutto o un panino integrale da 50 gr con 100 gr di bresaola
\nPranzo: 150 gr di petto di pollo, insalata mista e broccoli bolliti
\nSpuntino pomeridiano: yogurt greco mischiato con un frutto tagliato a pezzi
\nCena: 60 gr di riso, 100 gr di salmone alla piastra e rape bollite<\/p>\n

MERCOLED\u00cc<\/strong><\/p>\n

Colazione: 1 bicchiere di latte di riso e due gallette di riso con due cucchiaini di marmellata di pesche, oppure un caff\u00e8 d\u2019orzo e tre biscotti di riso, oppure un t\u00e8 ed uno yogurt magro con 4 cucchiai di riso soffiato.
\nSpuntino: 1 frutto fresco di stagione.
\nPranzo: 50 g di risotto alla zucca insaporito con due cucchiaini di parmigiano grattugiato, melanzane e zucchine grigliate, un frutto
\nCena: 250 g di gamberi sgusciati al vapore con 40 g di riso basmati, insalata mista a piacere.<\/p>\n

GIOVED\u00cc<\/strong><\/p>\n

Colazione: un bicchiere di latte o yogurt greco
\nSpuntino: un frutto di stagione
\nPranzo: 80 gr di riso, 150 gr di petto di tacchino e verdura a piacere
\nSpuntino pomeridiano: panino integrale da 50 gr con 100 gr di bresaola o fesa di tacchino
\nCena: un\u2019orata da 150 gr, 3 gallette di riso o di mais e insalata mista<\/p>\n

VENERD\u00cc<\/strong>:<\/p>\n

Colazione: 1 bicchiere di latte di riso e due gallette di riso con due cucchiaini di marmellata di pesche, oppure un caff\u00e8 d\u2019orzo e tre biscotti di riso, oppure un t\u00e8 ed uno yogurt magro con 4 cucchiai di riso soffiato.
\nSpuntino: 1 frutto fresco di stagione.
\nPranzo: 20 g di riso con 30 g di riso bianco condito con pomodori freschi, origano e un cucchiaino di granella di mandorle, insalata mista a volont\u00e0.
\nCena: 50 g di riso integrale in insalata con due uova sode e verdure saltate a volont\u00e0.<\/p>\n

SABATO<\/strong><\/p>\n

Colazione: un bicchiere di latte, due fette biscottate con marmellata
\nSpuntino: yogurt greco
\nPranzo: 80 gr di riso con spinaci bolliti e 150 gr di merluzzo
\nSpuntino pomeridiano: barretta ai cereali
\nCena: 60 gr di ricotta, 60 gr di riso integrale e insalata a volont\u00e0<\/p>\n

DOMENICA<\/strong><\/p>\n

Colazione: barretta ai cereali con un bicchiere di latte o un frutto
\nSpuntino: frutto di stagione
\nPranzo: 80 gr di riso, 150 gr di petto di tacchino e broccoli bolliti
\nSpuntino pomeridiano: yogurt greco con un frutto
\nCena: 150 gr di merluzzo, 60 gr di riso bianco o di mais e spinaci bolliti<\/p>\n

\"Dieta<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Grazie alle sue propriet\u00e0 snellenti e depurative,\u00a0il riso \u00e8 un alimento facilmente digeribile, ricco di fibre che sazia a lungo. Sapevi che lo puoi usare nella dieta per\u00a0perdere velocemente peso? Fino a 5 kg in soli 9 giorni<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":107214,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-107213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/46"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107213\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}