{"id":108689,"date":"2019-04-19T05:49:46","date_gmt":"2019-04-19T03:49:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/stanchezza-e-spossatezza-i-rimedi-piu-utili\/"},"modified":"2023-01-16T18:26:11","modified_gmt":"2023-01-16T17:26:11","slug":"288728-stanchezza-e-spossatezza-i-rimedi-piu-utili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/288728-stanchezza-e-spossatezza-i-rimedi-piu-utili\/","title":{"rendered":"Stanchezza e spossatezza, i rimedi pi\u00f9 utili"},"content":{"rendered":"

\u201cSono stanco\u201d: lo diciamo spesso, ma cos\u2019\u00e8 davvero la stanchezza? Per alleviare la spossatezza, bisogna prima individuare le sue cause.<\/h4>\n

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Stanchezza e spossatezza, chiunque di noi ha provato la sensazione fisica e anche mentale che ci fa venire voglia di riposare. La maggior parte di noi la sperimenta, ad esempio, con il cambio stagionale;\u00a0 spesso ci si sveglia gi\u00e0 stanchi e il senso di affaticamento ci accompagna per tutto il giorno, interferendo con la concentrazione e spesso provocando nervosismo e irritabilit\u00e0.<\/p>\n

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La stanchezza<\/strong> \u00e8 uno dei sintomi pi\u00f9 diffusi e non \u00e8 caratteristica di una malattia in particolare; al contrario si manifesta in vari disturbi. Se il riposo non basta per recuperare le energie, abbiamo difficolt\u00e0 nello svolgere le nostre attivit\u00e0 quotidiane e sentiamo un costante bisogno di riposo, la stanchezza diventa astenia, uno stato di affaticamento caratterizzato da una scarsa risposta agli stimoli e che non dipende dallo sforzo compiuto.<\/p>\n

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La stanchezza \u00e8 un sintomo raccontato molto spesso durante la visita dal medico. Molti di noi usano il termine \u201cstanchezza\u201d per indicare una variet\u00e0 di sintomi; quindi la prima cosa importante per il dottore \u00e8 differenziare questa sensazione da altri sintomi, come difficolt\u00e0 a respirare, debolezza muscolare e sonnolenza. La spossatezza<\/strong> pu\u00f2 poi accompagnarsi a vari sintomi in base alle cause sopra citate, che \u2013 come abbiamo visto \u2013 sono molto numerose e diverse fra loro. In generale, \u00e8 particolarmente importante rivolgersi al medico quando la stanchezza si accompagna a febbre, sudorazione notturna, linfonodi ingrossati, perdita di peso e altri sintomi gravi.<\/p>\n

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Non esiste una terapia specifica. In assenza di cause specifiche, uno stile di vita sano \u00e8 fondamentale per stare in forze: l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 importante per sentirci energici e anche l\u2019alimentazione deve essere salutare, povera di zuccheri raffinati e ricca di frutta e verdura, per fare il pieno di vitamine e minerali. In caso di necessit\u00e0, pu\u00f2 essere utile ricorrere a integratori<\/strong>, che forniscano all\u2019organismo un apporto bilanciato di vitamine e minerali. In particolare, le vitamine del gruppo B aiutano a trasformare il cibo in energia, mentre le A, E e C svolgono un\u2019azione antiossidante, mentre magnesio e potassio sono importanti per la contrazione muscolare e il metabolismo. Infine, un buon sonno,<\/strong> la giusta quantit\u00e0 di acqua, ridurre al minimo stress (ad esempio con attivit\u00e0 quali yoga e meditazione), ansia e depressione (anche attraverso supporto psicologico) sono tutti fattori chiave per mantenere alti i nostri livelli di energia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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