{"id":111390,"date":"2019-06-17T14:19:21","date_gmt":"2019-06-17T12:19:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/scuola-la-dieta-e-i-cibi-giusti-per-gli-esami-di-maturita-piu-frutta-ed-evitare-il-caffe\/"},"modified":"2023-01-16T18:29:11","modified_gmt":"2023-01-16T17:29:11","slug":"298864-scuola-la-dieta-e-i-cibi-giusti-per-gli-esami-di-maturita-piu-frutta-ed-evitare-il-caffe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/298864-scuola-la-dieta-e-i-cibi-giusti-per-gli-esami-di-maturita-piu-frutta-ed-evitare-il-caffe\/","title":{"rendered":"Scuola, la dieta e i cibi giusti per gli esami di maturit\u00e0. Pi\u00f9 frutta ed evitare il caff\u00e8"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"title\">L\u2019abuso di caff\u00e8 \u00e8 l\u2019errore alimentare pi\u00f9 frequente degli studenti che si preparano per l\u2019esame di maturit\u00e0. Provoca eccitazione, ansia ed insonnia che fanno perdere concentrazione e serenit\u00e0. La frutta, al contrario, aiuta a rilassarsi e combattere il grande caldo che disturba gli studi<\/h4>\n<p><!--more--><\/p>\n<div><\/div>\n<div><strong>La stile alimentare per affrontare al meglio gli esami di stato<\/strong> arriva direttamente dal Coldiretti che\u00a0<strong>ha stilato la lista degli alimenti \u201cpromossi e bocciati\u201d<\/strong> nella dieta per gli esami di maturit\u00e0.<strong> Un aiuto per vincere la preoccupazione viene dagli alimenti ricchi di sostanze rilassanti<\/strong> come \u2013 sottolinea la Coldiretti \u2013 pane, pasta o riso, lattuga, radicchio, cipolla, formaggi freschi, yogurt, uova bollite, latte caldo, frutta dolce e infusi al miele che favoriscono il sonno e aiutano l\u2019organismo a rilassarsi per affrontare con la necessaria energia e concentrazione la sfida scolastica.<\/div>\n<div class=\"text\">\n<h3>I cibi da evitare agli esami<\/h3>\n<p><strong>Quali sono i cibi da evitare nella dieta per gli esami?<\/strong>\u00a0Per affrontare il rush finale da evitare, perch\u00e9 p<strong>ossono provocare insonnia e agitazione<\/strong>, sono oltre a<strong>l caff\u00e8 anche patatine in sacchetto, salatini e cioccolata<\/strong> che sono invece spesso presenti tra le scorte di emergenza delle ansiose vigilie. \u00c8 necessario- consiglia la Coldiretti &#8211; <strong>cercare di riposare adeguatamente facendo attenzione all\u2019alimentazione<\/strong>, e<strong>vitando sia il digiuno che gli eccessi<\/strong>, in particolare con<strong> cibi pesanti o con sostanze eccitanti.<\/strong> Tra i condimenti out sono da evitare cibi con sodio in eccesso per cui v<strong>anno banditi curry, pepe, paprika e sale in abbondanza<\/strong>, ma anche piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina. Anche gli alimenti in scatola per l\u2019eccesso di sodio e di conservanti sono da tenere lontani.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/quicosenza.it\/news\/7271\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-298866\" src=\"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Caff\u00e8-720x400.jpg\" alt=\"\" width=\"567\" height=\"315\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3>I cibi giusti per gli esami<\/h3>\n<p><strong>Quali sono i cibi giusti da mangiare per la dieta per gli esami?<\/strong>\u00a0Esistono invece cibi che \u2013 evidenzia la Coldiretti \u2013 aiutano a rilassarsi per la presenza di un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, il <strong>neuromediatore del benessere e il neurotrasmettitore cerebrale<\/strong> che stimola il rilassamento. La serotonina aumenta con il c<strong>onsumo di alimenti con zuccheri semplici come la frutta dolce di stagione<\/strong> ma effetti positivi nella dieta serale si hanno con le<strong>gumi, uova bollite, carne, pesce, formaggi freschi<\/strong>. Tra le verdure &#8211; ricorda ancora la Coldiretti &#8211; al primo posto la<strong> lattuga, seguita da cipolla e aglio<\/strong>, perch\u00e9 le loro spiccate propriet\u00e0 sedative conciliano il sonno.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/quicosenza.it\/news\/7272\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-298867\" src=\"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Dieta-Frutta-esami-720x400.jpg\" alt=\"\" width=\"583\" height=\"324\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>B<strong>ene anche un bicchiere di latte caldo, giusto prima di andare a letto<\/strong>, che oltre a <strong>diminuire l\u2019acidit\u00e0 gastrica che pu\u00f2 interrompere il sonno<\/strong>, fa entrare in circolo durante la digestione elementi che favoriscono una buona dormita per via di sostanze, <strong>presenti anche in formaggi freschi e yogurt, che sono in grado di attenuare insonnia e nervosismo<\/strong>. Infine &#8211; conclude la Coldiretti -un <strong>buon dolcetto di incoraggiamento ricco di carboidrati<\/strong> semplici ha una positiva azione antistress, cos\u00ec come infusi e tisane dolcificati con miele che creano un\u2019atmosfera di relax e di piacere che distende la mente e la rende pi\u00f9 pronta a rispondere alle sollecitazioni degli esaminatori.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019abuso di caff\u00e8 \u00e8 l\u2019errore alimentare pi\u00f9 frequente degli studenti che si preparano per l\u2019esame di maturit\u00e0. Provoca eccitazione, ansia ed insonnia che fanno perdere concentrazione e serenit\u00e0. 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