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<\/p>\nCOSENZA – SOS Afa: sono tante le strategie da adottare. Evitare di stare all\u2019aperto nelle ore pi\u00f9 afose della giornata. Indossare abiti comodi e leggeri. Accostare le tapparelle di casa per mantenere in ombra gli ambienti domestici. Bere abbondantemente. Se usiamo il climatizzatore regoliamolo su una temperatura di qualche grado inferiore a quella esterna. Lo sbalzo di temperatura tra interno ed esterno potrebbe essere troppo forte, procurandoci un raffreddore o una sensazione di caldo ancora pi\u00f9 intensa.<\/p>\n
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Gli abiti larghi<\/strong> e i tessuti naturali,<\/strong> specie il cotone e il lino, sono i pi\u00f9 indicati perch\u00e9 consentono alla pelle di traspirare liberamente. I colori chiari<\/strong> sono pi\u00f9 freschi rispetto a quelli scuri perch\u00e9 assorbono meno le radiazioni solari. Scegliamo outfit il pi\u00f9 possibile semplici, anche nelle occasioni pi\u00f9 formali, e prestiamo attenzione ai nostri piedi, indossando scarpe comode e aperte: le gambe e i piedi tendono infatti a gonfiarsi quando fa caldo, perch\u00e9 la circolazione linfatica e il microcircolo delle estremit\u00e0 inferiori diventa meno efficiente. Portiamo con noi un cappello leggero,<\/strong> di cotone o di paglia, utile per proteggere la testa e il viso dal troppo sole.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019estate \u00e8 la grande stagione di frutta e verdura, fresca,<\/strong> idratante e ricca di sali e vitamine. La verdura \u00e8 perfetta anche cruda, da mangiare in pinzimonio, in insalata o da aggiungere a centrifugati ed estratti. I prodotti dell\u2019orto sono altrettanto benefici della frutta, ma sono meno zuccherini e quindi con un apporto inferiore di calorie, un elemento da non trascurare se stiamo cercando di rimetterci in forma per la prova costume. S\u00ec anche agli alimenti che richiedono una cottura semplice<\/strong> e breve, mentre sono da evitare i piatti elaborati, troppo ricchi di grassi o di spezie piccanti, che aumentano il senso di afa e di sete, le bevande alcoliche. Ottimi anche i ghiaccioli e i gelati, anche per sostituire il pasto di mezzogiorno, e soprattutto i sorbetti alla frutta, meno calorici dei gusti alle creme.<\/p>\n Oltre a bere due litri di acqua<\/strong> al giorno<\/strong> e consumare bevande fresche, invece del gelato, pi\u00f9 calorico e ricco di zucchero, fai merenda con i frullati. Inizia la giornata contro l’afa, con\u00a0frutta<\/b> fresca \u00e8 un tocco di fresca golosit\u00e0. Evita le bevande di produzione industriale, con un alto contenuto di zucchero e prepara a casa tisane, da bere anche fredde, che dissetano in modo pi\u00f9 efficace. Prepara un infuso con erbe miste<\/strong>, aggiungi un rametto di menta, dal sapore fresco, e conserva in frigo.\u00a0 La merenda della nonna \u00e8 un’abitudine salutare anche da adulti: il pane con un filo d’olio profumato e un pizzico di sale ti aiuter\u00e0 se soffri di pressione bassa. Per farcorretto rispetto a chi beve grosse quantit\u00e0 di acqua in poco tempe scorta di\u00a0liquidi e sali minerali<\/b>\u00a0<\/span>sfrutta acqua, frutta e verdura, da mangiare nei pasti principali e come spuntino: ottime le\u00a0banane, ricche di potassio. Insalate, yogurt,\u00a0<\/span>cibi semplici e poco manipolati<\/b>\u00a0per una\u00a0<\/span>dieta leggera<\/b>\u00a0e colorata. Tieni una\u00a0<\/span>borraccia in borsa<\/b>: ti permetter\u00e0 di conservare fresca l’acqua e dissetarti con piccoli sorsi frequenti.<\/span><\/p>\n <\/p>\n S<\/strong>e in pausa pranzo sei a casa adotta la strategia di distenderti sul divano, tenendo le gambe sollevate per combattere l’afa. A fine giornata immergi i piedi in un catino di\u00a0<\/strong>acqua tiepida<\/b>, dove gettare due pugni di\u00a0sale grosso o\u00a0bicarbonato<\/strong>. Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di menta,\u00a0lavanda, o arancio amaro. Poi\u00a0massaggia<\/b> le gambe dal basso verso l’alto con un olio profumato e dedicati un quarto d’ora sul divano. Di notte dormi con un cuscino sotto le gambe: puoi aiutarti a tenerle alzate anche infilando una valigia o uno spessore tra la rete e il materasso. Sei al mare? Via libera alle passeggiate<\/strong>\u00a0avanti e indietro lungo il bagnasciuga, con le\u00a0caviglie<\/b>\u00a0immerse nell’acqua.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Le strategie anti-caldo: le ondate di calore evidenziano condizioni di rischio per la salute.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":111495,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-111494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/shoot-n-design-71270-unsplash-735x308.jpg\" "\\"\\"")
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