{"id":112193,"date":"2019-07-07T14:32:50","date_gmt":"2019-07-07T12:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/caldo-record-come-sopravvivere-destate-in-citta\/"},"modified":"2023-01-16T18:30:05","modified_gmt":"2023-01-16T17:30:05","slug":"301507-caldo-record-come-sopravvivere-destate-in-citta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/301507-caldo-record-come-sopravvivere-destate-in-citta\/","title":{"rendered":"Caldo record: come sopravvivere d’estate in citt\u00e0"},"content":{"rendered":"

Da giorni le previsioni ci allertano sull\u2019ondata di caldo record di questo inizio di stagione estiva che ha gi\u00e0 creato numerosi disagi in tutta la penisola, con afa e temperature molto elevate.<\/h4>\n

 <\/p>\n

Caldo record: se al mare o in montagna il caldo diventa pi\u00f9 sopportabile, \u00e8 proprio per chi rimane in citt\u00e0 che le difficolt\u00e0 maggiori si fanno sentire. Molti italiani, infatti, trascorreranno gran parte dell\u2019estate in citt\u00e0. Rimanere in citt\u00e0 per lavoro o in attesa di partire per le vacanze o perch\u00e9 si \u00e8 scelto di rinunciare ai viaggi, pu\u00f2 influire negativamente non solo sull\u2019umore, ma anche sulla salute perch\u00e9 possono insorgere piccoli disturbi<\/strong> che tendono a manifestarsi maggiormente proprio con il caldo estivo. Assosalute<\/strong>, l\u2019Associazione nazionale farmaci di automedicazione che fa parte di Federchimica, viene in soccorso di tutti coloro che non si allontaneranno dalla citt\u00e0 con consigli pratici per gestire piccoli fastidi di salute, anche grazie al ricorso responsabile ai farmaci di automedicazione – riconoscibili grazie alla presenza del bollino rosso che sorride sulla confezione – per far s\u00ec che l\u2019estate sia un periodo bello e, soprattutto, in salute, ovunque venga vissuta.<\/p>\n

Il primo consiglio per tutti, ma in particolar modo per i bambini e per gli anziani, valido per tutte le stagioni dell\u2019anno ma ancor pi\u00f9 per il periodo estivo, \u00e8 quello di bere molta acqua ed essere sempre idratati.<\/strong> Con il caldo, infatti, si perde una gran quantit\u00e0 di liquidi che va reintegrata bevendo almeno due litri di acqua al giorno.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Aria condizionata e sbalzi di temperatura. <\/strong>Utile per \u201csopravvivere\u201d al caldo e combattere l\u2019afa, l\u2019aria condizionata pu\u00f2 essere per\u00f2 pericolosa soprattutto quando c\u2019\u00e8 un divario di temperatura eccessivo tra l\u2019esterno e l\u2019interno. Per evitare malanni alle vie respiratorie che possono essere causati dagli sbalzi di temperatura, \u00e8 bene avere sempre con s\u00e9 un foulard, una sciarpa leggera o un maglioncino di cotone per riparare spalle e gola. L\u2019ideale sarebbe non superare i 5\/6 gradi di differenza tra la temperatura esterna e quella impostata sul condizionatore, altrimenti si rischiano mal di gola, raffreddore e tosse. In caso di necessit\u00e0<\/strong>: Contro mal di gola e raffreddori, farmaci ad azione balsamica, antisettici del cavo orale, decongestionanti nasali e antinfiammatori non steroidei. Per alleviare la tosse, farmaci ad azione antitussiva \u2013 sedativi della tosse ad azione antinfiammatoria delle prime vie aeree se la tosse \u00e8 secca, espettoranti e mucolitici che fluidificano il catarro e rendono meno vischioso il muco se la tosse \u00e8 grassa.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Disturbi del sonno <\/strong>Quando le temperature salgono, dormire serenamente diventa difficile, soprattutto in citt\u00e0 dove c\u2019\u00e8 meno ricircolo di aria e dove le mura domestiche tendono ad assorbire il calore diurno. Per favorire un corretto riposo, evitare, soprattutto la sera e prima di andare a dormire, bevande alcoliche o eccitanti come th\u00e8 e caff\u00e8. Anche i cibi pesanti, affaticando la digestione, possono contribuire a rendere pi\u00f9 difficile il riposo. Evitare, inoltre, l\u2019utilizzo di dispositivi elettronici: la luce degli schermi non favorisce il rilassamento. Meglio, quindi, leggere un libro. La temperatura ideale in camera da letto non dovrebbe superare i 22-23 gradi, bene quindi arieggiare per quanto possibile la stanza e utilizzare tessuti in cotone per favorire una corretta traspirazione della pelle. In caso di necessit\u00e0<\/strong>: farmaci ad azione blandamente sedativa a base di valeriana, da sola o in associazione.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Punture di insetto <\/strong>Insetti come zanzare, api, vespe e calabroni possono essere sgradevoli compagni nelle calde giornate estive in citt\u00e0. In caso di puntura, il veleno rilasciato porta alla formazione del pomfo, un rigonfiamento arrossato sulla pelle con conseguente dolore, bruciore o prurito. Contro le zanzare, oltre a evitare ristagni d\u2019acqua, per esempio nei vasi dei balconi, \u00e8 bene usare prodotti insetto-repellenti e zanzariere in casa, mentre api e vespe tendono a reagire se infastidite o attratte da colori sgargianti e profumazioni forti. Cautela va posta, quindi, se si ama il giardinaggio o in caso di passeggiate nei parchi cittadini. Chi fa sport, dovrebbe ricordare che il sudore richiama gli insetti, aumentando il rischio di punture. Attenzione particolare per chi rischia lo shock anafilattico con le punture di insetti: questa situazione porta a problemi potenzialmente molto gravi ed \u00e8 bene che i soggetti a rischio abbiano con s\u00e9 una fiala di adrenalina predosata. In caso di necessit\u00e0<\/strong>: creme a base di antistaminici o derivati del cortisone (corticosteroidi) per alleviare il prurito o antinfiammatori e anestetici locali.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gambe gonfie <\/strong>Uno dei disturbi pi\u00f9 fastidiosi dovuti al caldo \u00e8 quello delle gambe gonfie, conseguenza di problemi circolatori dovuti all\u2019insufficienza venosa e alla fragilit\u00e0 capillare. Ne sono soggette soprattutto le donne e si manifestano generalmente la sera, al termine di una giornata faticosa o quando si rimane a lungo nella stessa posizione, seduti o in piedi. Per prevenire il fastidio, meglio indossare scarpe comode \u2013 n\u00e9 troppo basse n\u00e9 troppo alte \u2013 capaci di mantenere la curvatura naturale del piede e vestiti che non \u201ccostringano l\u2019addome\u201d, favorendo il ristagno del sangue nelle gambe. Per alleviare il fastidio, \u00e8 bene tenere per qualche minuto le gambe alzate e mettere i piedi a bagno in acqua fredda per aiutare la circolazione. Inoltre, se il disturbo \u00e8 ricorrente, meglio riposare con i piedi pi\u00f9 in alto del capo, inclinando il materasso in modo che le estremit\u00e0 inferiori rimangano sollevate di 15-20 centimetri. In caso di necessit\u00e0<\/strong>: farmaci ad azione capillaro-protettrice, applicati localmente in crema o gel per un sollievo immediato, oppure assunti sotto forma di polvere o compresse.<\/p>\n

Seguendo questi piccoli accorgimenti, anche l\u2019estate passata in citt\u00e0 potr\u00e0 trascorrere piacevolmente e all\u2019insegna di salute e benessere.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da giorni le previsioni ci allertano sull\u2019ondata di caldo record di questo inizio di stagione estiva che ha gi\u00e0 creato numerosi disagi in tutta la penisola, con afa e temperature molto elevate.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-112193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112193\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}