{"id":125290,"date":"2020-02-28T15:25:34","date_gmt":"2020-02-28T14:25:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/influenza-e-cambi-di-stagione-i-cibi-e-i-consigli-per-aumentare-le-difese-immunitarie\/"},"modified":"2023-01-16T17:53:48","modified_gmt":"2023-01-16T16:53:48","slug":"341926-influenza-e-cambi-di-stagione-i-cibi-e-i-consigli-per-aumentare-le-difese-immunitarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/341926-influenza-e-cambi-di-stagione-i-cibi-e-i-consigli-per-aumentare-le-difese-immunitarie\/","title":{"rendered":"Influenza e cambi di stagione, i cibi e i consigli per aumentare le difese immunitarie"},"content":{"rendered":"<h4>Nei cambi di stagione e nei periodi invernali, quando \u00e8 maggiore la probabilit\u00e0 di raffreddori e influenze, \u00e8 bene potenziare il nostro sistema immunitario<\/h4>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>COSENZA &#8211; Il nostro sistema immunitario ci protegge quotidianamente da varie infezioni, malattie e dalle sostanze nocive presenti nell\u2019ambiente. <strong>Vitamina A, vitamina D, vitamina C, vitamina B6, acido folico e vitamina B12, ferro, rame, selenio e zinco<\/strong> contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario. Un\u2019alimentazione sana, sufficiente esercizio fisico e ore di sonno, cos\u00ec come la riduzione dello stress, dell\u2019alcol e del fumo, possono rafforzare il sistema immunitario. Nei cambi di stagione e nei periodi invernali, quando \u00e8 maggiore la probabilit\u00e0 di raffreddori e influenze, \u00e8 bene potenziare il nostro sistema immunitario: un corretto apporto di vitamine e di oligoelementi \u00e8 fondamentale.<\/p>\n<p><strong>Ai microfoni di RLB i consigli del biologo e nutrizionista Vincenzo Liguori.<\/strong> \u00abL\u2019assunzione equilibrata di vitamine A, B, C ed E, associata a minerali come calcio, magnesio e zinco, aiuta a preservare le difese dell\u2019organismo, contribuendo all\u2019ottimizzazione della risposta immunitaria. Ovviamente non esiste l\u2019alimento completo e bisogna seguire una dieta variata e indirizzata su alcuni alimenti, piuttosto che altri\u00bb.<\/p>\n<p>Per riuscire a soddisfare il fabbisogno organico di questi composti, quindi, bisogna consumare cibi freschi, tanta frutta e verdura, ma anche i legumi, che sono alimenti dall\u2019elevato valore nutritivo, sia sul piano della composizione in macronutrienti sia su quello del contenuto di micronutrienti essenziali in grado di supportare le difese immunitarie e numerose altre funzioni fondamentali dell\u2019organismo. <strong>Considerato che le quantit\u00e0 di vitamine e minerali di cui abbiamo bisogno sono considerevoli e non basta la corretta alimentazione<\/strong>, gli integratori alimentari sono un valido aiuto per integrare il complesso multivitaminico di cui abbiamo bisogno. Prima di assumere qualsiasi integratori alimentari o vitamine per rafforzare il sistema immunitario, comunque \u00e8 bene consultare un medico.<\/p>\n<p>L&#8217;intervista completa al dottor <strong>Vincenzo Liguori, biologo e nutrizionista.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">ASCOLTA<\/span><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/w.soundcloud.com\/player\/?url=https%3A\/\/api.soundcloud.com\/tracks\/767899204&amp;color=%23ff5500&amp;auto_play=true&amp;hide_related=false&amp;show_comments=true&amp;show_user=true&amp;show_reposts=false&amp;show_teaser=true\" width=\"100%\" height=\"166\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nei cambi di stagione e nei periodi invernali, quando \u00e8 maggiore la probabilit\u00e0 di raffreddori e influenze, \u00e8 bene potenziare il nostro sistema immunitario<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":125291,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-125290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125290"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125290\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}