{"id":127492,"date":"2020-04-13T11:30:21","date_gmt":"2020-04-13T09:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/perche-mangiamo-di-piu-sotto-stress\/"},"modified":"2023-01-16T17:56:16","modified_gmt":"2023-01-16T16:56:16","slug":"347931-perche-mangiamo-di-piu-sotto-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/347931-perche-mangiamo-di-piu-sotto-stress\/","title":{"rendered":"Perch\u00e8 mangiamo di pi\u00f9 sotto stress?"},"content":{"rendered":"<h4>L\u2019appetito e la fame possono essere alterati dallo stress. A volte si produce una dissociazione tra l\u2019appetito e la fame<!--more--><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il desiderio di mangiare pu\u00f2 variare sulla base di diverse situazioni emotive, di oscillazioni chimiche, vascolari e degli impulsi trasmessi dal mesencefalo e da altri organi del nostro corpo. Se mangiamo guidati dalle emozioni, consumiamo cibo in risposta a queste ultime, soprattutto se negative.<\/p>\n<h3>I segnali pi\u00f9 facilmente riscontrabili sono:<\/h3>\n<p>Ossessione per il cibo.<br \/>\nConsumo di alimenti-premio.<br \/>\nMangiare in modo compulsivo.<br \/>\nContinuare a mangiare nonostante ci si senta sazi.<br \/>\nOscillazioni di peso.<br \/>\nNon riuscire a individuare il motivo per cui si sta mangiando.<br \/>\nMancanza di connessione tra i segnali psicologici di fame e quelli di saziet\u00e0.<br \/>\nIngestione pi\u00f9 veloce del normale, senza rendersene conto.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-347934 \" src=\"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fame-nervosa-735x382.jpg\" alt=\"\" width=\"532\" height=\"277\" title=\"\"><\/p>\n<p>In caso di stress, alcune persone tendono a consumare alimenti a pi\u00f9 alto indice glicemico, pi\u00f9 grassi, pi\u00f9 calorici, pi\u00f9 ricchi di sale; tendono inoltre a consumarli in eccesso: vale a dire che quando siamo stressati mangiamo di pi\u00f9 e peggio. Questo atteggiamento nuoce alla nostra salute e pu\u00f2 provocare non solo sovrappeso e obesit\u00e0, ma anche un rischio maggiore di sviluppare diverse malattie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-347933 size-large\" src=\"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/famenervosa-1200-900-533x400.jpg\" alt=\"\" width=\"533\" height=\"400\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Rifugiarsi nel cibo<\/strong>\u00a0<strong>per consolarsi<\/strong> di qualcosa \u00e8 <strong>un atteggiamento pi\u00f9 comune<\/strong> di quanto pensi. <strong>Il problema non \u00e8 la mancanza di volont\u00e0<\/strong> o la scarsa consapevolezza di come e cosa mangiare. Le tue scelte alimentari sono sviate da\u00a0<strong>circuiti istintivi cerebrali<\/strong>\u00a0che seguono altre regole.\u00a0<strong>Per affrontarli e modificarli, serve innanzitutto conoscerli.<\/strong><\/p>\n<p><strong>I motivi\u00a0<\/strong>della fame nervosa possono essere diversi:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>le delusioni o le arrabbiature<\/strong>\u00a0fanno scattare in te\u00a0<strong>un\u2019autocritica \u201csotterranea\u201d<\/strong><strong>. <\/strong>Mangiare diventa<strong> l\u2019unico modo per avere una ricompensa.<\/strong><\/li>\n<li><strong>L\u2019equazione<\/strong>\u00a0<strong>cibo=amore \u00e8 un\u2019equazione istintiva<\/strong>, perch\u00e9\u00a0<strong>l\u2019amore materno<\/strong>\u00a0passa attraverso il nutrimento fisiologico. Ecco che se sei in difficolt\u00e0, il cibo diventa un\u00a0<strong>nutrimento dell\u2019animo<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n<li>Ci sono poi le\u00a0<strong>delle vere e proprie dipendenze.<\/strong>\u00a0Queste provocano\u00a0<strong>alterazioni del comportamento<\/strong>, modificando un\u2019abitudine normale come il mangiare in una\u00a0<strong>ricerca irrefrenabile del piacere.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019appetito e la fame possono essere alterati dallo stress. A volte si produce una dissociazione tra l\u2019appetito e la fame<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":127493,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-127492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}