{"id":130021,"date":"2020-05-18T10:17:40","date_gmt":"2020-05-18T08:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/la-palestra-in-casa-come-tenersi-attivi-nella-propria-abitazione\/"},"modified":"2023-01-16T17:59:05","modified_gmt":"2023-01-16T16:59:05","slug":"354370-la-palestra-in-casa-come-tenersi-attivi-nella-propria-abitazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/354370-la-palestra-in-casa-come-tenersi-attivi-nella-propria-abitazione\/","title":{"rendered":"La palestra in casa: come tenersi attivi nella propria abitazione"},"content":{"rendered":"

La cura del benessere fisico della persona \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 alla quale tutti, con maggiore o minore frequenza, dedicano del tempo: che si tratti di semplici passeggiate o di assidua frequenza della palestra di fiducia, l\u2019attivit\u00e0 fisica e i benefici da essa garantiti sono una componente pressoch\u00e9 quotidiana della giornata di ognuno<\/h4>\n

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Una delle tendenze in tale campo \u00e8 quella che vede un numero sempre maggiore di persone scegliere di dedicare del tempo all\u2019attivit\u00e0 fisica senza uscire di casa. Che si tratti di conseguenza del lavoro da domicilio, del costo delle palestre, o semplicemente del preferire la riservatezza della propria abitazione, l\u2019esito \u00e8 che sono in molti a optare per il fai da te ginnico. Perch\u00e9 questa scelta porti ai risultati sperati, a ogni buon conto, \u00e8 bene tenere sempre presenti alcune linee guida fondamentali.<\/p>\n

Come primo aspetto, e qualunque sia lo stimolo che spinge a dedicarsi all\u2019attivit\u00e0 ginnica in casa, \u00e8 opportuno darsi delle premesse da rispettare. Senza degli orari fissi o qualcuno che segua l\u2019attivit\u00e0, il rischio dell\u2019incostanza \u00e8 dietro l\u2019angolo: bisogna quindi essere in grado di rispettare una routine stabile e il pi\u00f9 regolare possibile<\/a><\/span><\/strong>, in maniera tale da abituarsi a degli schemi che col passare del tempo diventeranno irrinunciabili. \u00c8 perci\u00f2 fondamentale possedere la giusta motivazione, e soprattutto la disciplina per proseguire verso l\u2019obiettivo che ci si \u00e8 prefissati. Inoltre non bisogna correre il rischio di sottovalutare o approssimare l\u2019attivit\u00e0 che ci si accinge a compiere: per quanto banale possa sembrare, eseguire regolarmente degli esercizi di riscaldamento \u00e8 fondamentale.<\/p>\n

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Riguardo agli esercizi veri e propri, ognuno pu\u00f2 liberamente scegliere ci\u00f2 che lo fa sentire meglio: gli esercizi pi\u00f9 comuni sono universalmente conosciuti, e possono liberamente essere messi in pratica con le modalit\u00e0 che ognuno trova pi\u00f9 congeniali e perfino con l\u2019ausilio di attrezzi \u201ccasalinghi\u201d. Anche in questo caso, tuttavia, nessuno spazio all\u2019improvvisazione: per quanto semplice, qualsiasi movimento deve essere eseguito in modo sicuro per evitare qualsiasi problema. Allo scopo, si pu\u00f2 contare su un\u2019infinit\u00e0 di soluzioni: da app per fitness che spiegano gli esercizi a canali di video con circuiti, fino ad arrivare a specialisti del settore che mettono a disposizione online le spiegazioni per fare al meglio qualsiasi esercizio. L\u2019importante, in questo caso, \u00e8 non estendere il fai da te anche agli aspetti pi\u00f9 tecnici del fitness.<\/p>\n

Uno dei motivi che pi\u00f9 spinge a fare dell\u2019attivit\u00e0 fisica nella propria residenza \u00e8 la condizione di dover lavorare da casa. Proprio come in molti uffici, lavorando da casa \u00e8 abbastanza comune che si passi parecchio tempo di fronte a un computer: come per qualsiasi attivit\u00e0 che comporti lunghi periodi seduti, i rischi connessi alla sedentariet\u00e0 sono da tenere sotto controllo. Un\u2019idea per chi si trovi in queste posizioni pu\u00f2 essere quella di compiere regolarmente degli esercizi di yoga specifici per la sedentariet\u00e0<\/a><\/strong><\/span>, intervallando dei momenti di attivit\u00e0 fisica a quelli di lavoro. Anche in questo caso a ricoprire un ruolo insostituibile \u00e8 la disciplina: \u00e8 importante essere il pi\u00f9 regolare possibile alternando le sessioni di lavoro alle brevi pause di esercizi mirati, soprattutto per le zone pi\u00f9 sofferenti a prolungati periodi di inattivit\u00e0.<\/p>\n

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Infine, l\u2019ultimo consiglio riguarda l\u2019organizzazione degli spazi. \u00c8 ovviamente irrealistico pensare di poter organizzare la propria residenza piegandola alle esigenze dell\u2019allenamento casalingo; ma nessuno vieta, a condizione di possedere uno spazio adatto, di poter dedicare un angolo di una stanza al benessere fisico. Oltre agli attrezzi casalinghi, come per esempio bottiglie d\u2019acqua da usare al posto dei pesi, sono molti gli attrezzi utili che non occupano troppo spazio. Si pu\u00f2 pensare a tapis roulant i quali, una volta piegati, possano prendere comodamente posto dietro una porta, oppure a sbarre per trazioni che possano essere installate nello stipite di una porta e, da l\u00ec, altrettanto comodamente essere rimosse. Lo stesso pu\u00f2 dirsi per altri attrezzi comuni come tappetini o stepper che, quando non utilizzati, possono essere riposti con un ingombro trascurabile o pressoch\u00e9 nullo. Anche in questo caso \u00e8 importante mantenere un giusto equilibrio tra quanto pu\u00f2 essere \u201cimprovvisato\u201d e ci\u00f2 che invece merita un investimento professionale: allenarsi in casa \u00e8 possibile, ma va fatto nelle migliori condizioni di sicurezza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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