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COSA FARE<\/strong><\/p>\n _BERE TANTA ACQUA E BEVANDE NON GASSATE<\/strong>: pu\u00f2 sembrare banale, ma rappresenta la prima regola per evitare l\u2019insorgenza di disidratazione e \u201ccolpi di calore\u201d, soprattutto nei bambini pi\u00f9 piccoli che sono maggiormente a rischio quando ci si trova in zone calde, ancor di pi\u00f9 se con clima umido. Se il bambino non gradisce l\u2019acqua, a partire dai 3 anni si pu\u00f2 somministrare del the preparato in casa. Le fonti proteiche migliori sono il pesce ed i legumi<\/strong>, per garantire un apporto adeguato di grassi omega-3 e vitamine. S\u00ec anche a latticini e uova (ricchi di calcio e vitamina D).<\/strong> Limitare, invece, l\u2019assunzione di carne rossa, preferendo le carni bianche, meno grasse e pi\u00f9 digeribili.<\/p>\n COSA NON FARE<\/strong><\/p>\n _EVITARE LE BEVANDE ZUCCHERATE:<\/strong> tendono a saziare eccessivamente il bambino, riducendo l\u2019introito di alimenti pi\u00f9 completi dal punto di vista nutrizionale. Inoltre, l\u2019utilizzo abituale di bevande troppo ricche di zuccheri semplici aumenta notevolmente il rischio di obesit\u00e0, ed andrebbe assolutamente evitato. Le bevande contenenti caffeina non sono indicate in caso di clima caldo-umido perch\u00e9 possono peggiorare la disidratazione. No al gelato tutti i giorni: il gelato, dal punto di vista nutrizionale, rappresenta un vero e proprio pasto. Non va consumato pi\u00f9 di 2-3 volte a settimana<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":134218,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-134217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n_MANGIARE OGNI GIORNO FRUTTA DI STAGIONE<\/strong>: in estate l\u2019ampia variet\u00e0 di frutta fresca riesce a soddisfare i gusti di tutti. I bambini vanno abituati fin dai primi anni di vita a consumare quotidianamente frutta fresca di stagione, che \u00e8 ricca di minerali, vitamine, acqua e fibre. La frutta non andrebbe mai sostituita con i succhi di frutta, soprattutto se confezionati.
\n_PREFERIRE PIATTI UNICI<\/strong>: soprattutto a pranzo e in spiaggia, preferire piatti unici e leggeri, che possano sostenere il bambino nelle attivit\u00e0 quotidiane senza appesantirlo eccessivamente. Una buona opzione sono le insalate di riso, o anche i panini, conditi con verdure fresche, olio a crudo, prosciutto o mozzarella.<\/p>\n
\n_EVITARE PIATTI ELABORATI, SOPRATTUTTO A PRANZO<\/strong>: sono sconsigliati i piatti eccessivamente ricchi di grassi o troppo elaborati, come paste al forno e pizze ripiene, in quanto richiedono tempi di digestione prolungati. Le fritture vanno evitate, soprattutto nei bambini sotto i 3 anni di et\u00e0.
\n_NO AL GELATO TUTTI I GIORNI<\/strong>: il gelato, dal punto di vista nutrizionale, rappresenta un vero e proprio pasto. Non va consumato pi\u00f9 di 2-3 volte a settimana, preferendo i gusti alla frutta rispetto alle creme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"