<\/p>\n
Fra gli oggetti pi\u00f9 utili per allenarsi in casa vi sono sicuramente i manubri. Questi si possono sostituire con oggetti gi\u00e0 presenti in tutte le cucine. Il modo pi\u00f9 semplice per procurarsi dei manubri improvvisati \u00e8 sicuramente riciclare delle vecchie bottiglie di plastica. A seconda del peso che si vuole sollevare, le bottiglie possono essere riempite con acqua, sabbia, sassi o legumi secchi. Lo stesso pu\u00f2 dirsi delle taniche di plastica, che hanno l\u2019ulteriore vantaggio di avere un manico. I sollevamenti risultano cos\u00ec pi\u00f9 facili. Si possono anche legare taniche e bottiglie a un manico di scopa: si otterr\u00e0 cos\u00ec un bilanciere. Chi si accontenta di pesi pi\u00f9 contenuti pu\u00f2 anche utilizzare gli alimenti in scatola come piccoli pesi per le braccia.<\/p>\n
Un altro oggetto utile per allenarsi \u00e8 la palla medica. Per realizzarla in casa, occorre procurarsi un vecchio pallone da basket. Bisogna poi incidere un foro nella palla. Con l\u2019aiuto di un imbuto, si pu\u00f2 riempire la palla di sassi fino a raggiungere il peso desiderato. Il foro va poi richiuso con del nastro da pacchi o con l\u2019aiuto di un kit per riparare le gomme bucate. Infine, \u00e8 possibile ottenere delle polsiere e delle cavigliere riciclando vecchi calzini. Baster\u00e0 riempirli con sassi o legumi e legarli attorno ai polsi o alle caviglie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In casa non si hanno a disposizione tutti gli strumenti necessari, ma si possono costruire con materiali facilmente reperibili<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":141209,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-141208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}