<\/p>\n
Fare ricorso allo smart working<\/em> o alla didattica a distanza ci ha sicuramente dato la possibilit\u00e0 di portare avanti molte delle nostre attivit\u00e0 ma ci ha reso per forza di cose molto pi\u00f9 sedentari.<\/p>\n Rimanere per molte ore seduti a lavorare o seguire le lezioni rimanendo sul divano pu\u00f2 provocare non poche conseguenze negative per il proprio fisico, stare troppo tempo seduti pu\u00f2 causare, ad esempio, un forte mal di schiena<\/a><\/span><\/strong>, specie se la posizione che si tiene \u00e8 scorretta.<\/p>\n Le conseguenze a lungo termine della sedentariet\u00e0 e dell’inattivit\u00e0 prolungata e forzata possono per\u00f2 essere molto pi\u00f9 gravi di un mal di schiena, si pu\u00f2 assistere infatti ad un incremento di malattie come il diabete, malattie cardiovascolari, malattie respiratorie, ecc.<\/p>\n Ecco perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante trovate il modo di praticare attivit\u00e0 fisica, sia indoor<\/em> che outdoor<\/em>, specialmente in questo periodo, post vacanze di natale in cui, oltre alla scarsa attivit\u00e0, si sono aggiunte anche le classiche abbuffate e la tipica pigrizia che le accompagna.<\/p>\n L’attivit\u00e0 fisica costituisce un aiuto fondamentale anche per la salute mentale, aiuta a contrastare l’ansia, l’insonnia e a diminuire lo stress, poich\u00e9 stimola la produzione di endorfine, che aiutano a farci sentire meglio, pi\u00f9 energici e sereni.<\/p>\n Riuscire a trovare il tempo e il modo di praticare sport \u00e8 importante, specialmente in questo periodo cos\u00ec difficile.<\/p>\n Vediamo allora cosa si pu\u00f2 fare per quanto riguarda l’attivit\u00e0 motoria e sportiva rispettando le disposizioni<\/strong> contenute nel dpcm <\/strong>in base alle varie zone.<\/p>\n L’attivit\u00e0 sportiva consentita infatti varia in base al livello di criticit\u00e0 che presentano le regioni, divise per questo nelle tre zone.<\/p>\n Chi si trova in zona gialla ha la possibilit\u00e0 di recarsi presso centri o circoli sportivi, sia che essi siano privati o pubblici, ma per svolgere l’attivit\u00e0 sportiva di base esclusivamente all’aperto e nel rispetto delle norme di distanziamento sociale<\/strong>, pertanto evitando qualsiasi tipo di assembramento e praticando attivit\u00e0 fisica individualmente.<\/p>\n Per attivit\u00e0 sportiva di base si intendono attivit\u00e0 come la corsa, il trekking, il fitwalking, la bici e attivit\u00e0 affini.<\/p>\n Nel caso ci si rechi nei circoli o centri sportivi \u00e8 importante ricordare che \u00e8 vietato, in ogni caso, l’uso degli spogliatoi.<\/p>\n \u00c8 possibile allenarsi anche nei giardini e nei parchi pubblici con le stesse accortezze, ovvero individualmente e mantenendo la distanza minima di un metro dagli altri.<\/p>\n Anche in zona arancione \u00e8 possibile praticare attivit\u00e0 sportiva come fitwalking, trekking, bici e corsa, sempre rigorosamente all’aria aperta e in solitaria, evitando ogni tipo di assembramento. In zona arancione \u00e8 inoltre vietato uscire al di fuori dei confini comunali<\/strong>.<\/p>\n Le attivit\u00e0 motorie e sportive sono pertanto consentite ma solo nel rigoroso rispetto delle regole di distanziamento imposte (un metro nel primo caso e due metri nel secondo caso).<\/p>\n In sostanza le regole e i divieti sono gli stessi che valgono nella zona gialla, ma nella zona arancione vige l”ulteriore restrizione che consente gli spostamenti e l’attivit\u00e0 sportiva esclusivamente<\/strong> nel Comune in cui si risiede.<\/p>\n In zona rossa \u00e8 consentita l’attivit\u00e0 motoria in prossimit\u00e0 della propria abitazione<\/strong>, con la mascherina e in solitaria. Anche l’attivit\u00e0 sportiva senza mascherina \u00e8 consentita, ma sempre e solo in solitaria e sempre in prossimit\u00e0 della propria abitazione.<\/p>\n \u00c8 obbligatorio in ogni caso mantenere la distanza di almeno un metro dalle altre persone e pertanto \u00e8 vietato ogni tipo di assembramento.<\/p>\n Anche in zona rossa, come nelle altre zone, \u00e8 consentito l’accesso a parchi e giardini pubblici, purch\u00e9 nelle immediate vicinanze della propria abitazione<\/strong>, e sempre a distanza dalle altre persone.<\/p>\n \u00c8 possibile anche andare in bici, sempre rispettando le distanze indicate; nel caso di attivit\u00e0 sportiva <\/strong>la distanza da mantenere \u00e8 invece di almeno due metri<\/strong>.<\/p>\n Indipendentemente dalla zona in cui ci si trovi sono vietati gli sport di contatto e gli sport di squadra.<\/p>\n Le palestre e le piscine <\/strong>restano chiuse in tutto il territorio nazionale, le attivit\u00e0 sono pertanto sospese, fatta eccezione per le prestazioni che rientrano nella categoria di “essenziali per la salute” come ad esempio le prestazioni di assistenza e le attivit\u00e0 riabilitative o terapeutiche. Sono inoltre consentiti gli allenamenti degli atleti professionisti che devono partecipare ad eventi e competizioni che sono stati riconosciuti come di importanza nazionale (con apposito provvedimento del CONI<\/a><\/span><\/strong> o del CIP<\/a><\/span><\/strong>).<\/p>\n La chiusura di palestre e le piscine \u00e8 stata decretata dal DPCM del 25 ottobre in seguito al grave aumento di contagi “estivi” e da allora nulla \u00e8 cambiato.<\/p>\n Attualmente la riapertura di palestre e piscine \u00e8 in corso di valutazione da parte del Ministero dello Sport, si sta ipotizzando una riapertura nel mese di gennaio, con tutte le limitazioni e i rigidi protocolli previsti, e le date proposte sono il 18 o il 25 gennaio o eventualmente il 1\u00b0 febbraio, ma si tratta, come anticipato, di ipotesi e proposte, non vi \u00e8 ancora nulla di definitivo e ufficiale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’emergenza pandemica dovuta al coronavirus ci costringe oramai da mesi a rispettare diverse misure di contenimento che prevedono la riduzione degli spostamenti e il rimanere a casa il pi\u00f9 possibile<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":143836,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[571,16,52,20],"tags":[],"class_list":["post-143835","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-in-evidenza","category-italia","category-salute-bellezza","category-sport"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143835"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143835\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Zona gialla<\/strong><\/h2>\n
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Zona rossa<\/strong><\/h2>\n
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