{"id":18412,"date":"2013-02-25T14:49:20","date_gmt":"2013-02-25T13:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/?p=18412"},"modified":"2023-01-17T13:16:22","modified_gmt":"2023-01-17T12:16:22","slug":"6692-per-curare-linsonnia-meno-ore-a-letto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/6692-per-curare-linsonnia-meno-ore-a-letto\/","title":{"rendered":"Per curare l&#8217;Insonnia? Meno ore a letto"},"content":{"rendered":"<p><strong>LONDRA<\/strong> &#8211; L&#8217;insonnia \u00e8 uno dei distirbi del sonno maggiormente diffusi nel Mondo. Con questo termine identifichiamo un deficit qualitativo e quantitativo del sonno; dormire solo per poche ore o, addirittura,<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>per pochi minuti e dormire male, agitarsi nel letto durante la notte. Per gli insonni che non riescono a dormire piu&#8217; di 4-5 ore a notte la cura e&#8217; limitare le ore in cui si sta a letto. In sostanza, spiega Jessica Alexander del Sleep Council britannico, il segreto e&#8217; diminuire le ore trascorse a letto limitandole a quelle 4-5 in cui effettivamente si riesce a dormire. Nelle linee guida dello Sleep Council ci sono anche esercizi presi a prestito dalla terapia cognitivo-comportamentale, come far volare via i pensieri che si immaginano intrappolati in palloncini.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LONDRA &#8211; L&#8217;insonnia \u00e8 uno dei distirbi del sonno maggiormente diffusi nel Mondo. Con questo termine identifichiamo un deficit qualitativo e quantitativo del sonno; dormire solo per poche ore o, addirittura,<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":18413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[548,34,52],"tags":[],"class_list":["post-18412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archivio-storico-news","category-magazine","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18412"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18412\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}