Periodi di esami o di intenso impegno lavorativo richiedono un alto livello di concentrazione e soprattutto buona memoria.<\/p>\n
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Quante volte avremmo voluto avere la memoria di quel collega che ricorda sempre tutto, addirittura i numeri di telefono senza bisogno di prendere in mano il cellulare?<\/p>\n
Ebbene, si pu\u00f2 migliorare! Oltre ai supporti integrativi, alcuni cibi possono aiutare le capacit\u00e0 cognitive in modo efficace. La parola d\u2019ordine per la memoria \u00e8 fosforo<\/strong>, contenuto in importanti quantitativi nel pesce<\/strong>, (soprattutto il pesce grasso come il salmone, ricco anche di Omega 3): ideale \u00e8 consumarlo 3 volte a settimana.<\/p>\n Anche il pollo<\/strong> \u00e8 un valido alleato per rafforzare la memoria oltre che le uova<\/strong>, che contengono colina, una sostanza utile anche a migliorare le funzioni cardiache e contribuire al rinnovamento cellulare.<\/p>\n E\u2019 consigliabile bere il caff\u00e8 al mattino o prima di una prova.<\/p>\n Dulcis in fundo, per stimolare le funzioni cerebrali non fatevi mancare la frutta secca<\/strong> (in particolare le noci), sempre pi\u00f9 spesso abbinata ai cereali nelle confezioni per la colazione, ricca di vitamina B e le banane<\/strong>, rinomate per l\u2019alto contenuto di potassio.<\/p>\n Infine una buona notizia: la pasta, regina delle tavole italiane e della dieta mediterranea, garantisce energia a lungo termine, per cui non privatevene.<\/p>\n Trovate il tempo per fare movimento, almeno un\u2019ora al giorno, per aiutare la vostra mente a mantenersi sveglia e\u2026buon appetito!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Periodi di esami o di intenso impegno lavorativo richiedono un alto livello di concentrazione e soprattutto buona memoria.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":21682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[548,63,34],"tags":[],"class_list":["post-21681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archivio-storico-news","category-gusto","category-magazine"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}