Qualcuno conta le pecore sino allo sfinimento, altri rovistano nel frigorifero, altri ancora si rigirano fra le lenzuola.<\/p>\n
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Dormire, dolce dormire, abbandonarsi completamente nelle braccia di Morfeo, diventa oggi sempre pi\u00f9 un’attivit\u00e0 importante per preservare il proprio equilibrio<\/strong> e, secondo le ultime ricerche, per tenere sotto controllo il peso<\/a><\/strong>. Ci si chiede a queso punto quali siano i cibi che favoriscono il sonno: insalate<\/strong> e verdure<\/strong> a foglie verdi, crude o cotte al vapore, funghi<\/strong>, frutta<\/strong>, legumi<\/strong>, arachidi<\/strong>, cereali<\/strong> integrali (che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso), pane<\/strong>, crackers<\/strong> o comunque ricchi di carboidrati che incrementano la serotonina e aiutano il rilassamento.<\/p>\n Non rimane che seguire i consigli degli esperti, unendo il piacere alla salute<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qualcuno conta le pecore sino allo sfinimento, altri rovistano nel frigorifero, altri ancora si rigirano fra le lenzuola.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":21973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[548,34,52],"tags":[],"class_list":["post-21972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archivio-storico-news","category-magazine","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Sono in aumento le ricerche che svelano un legame profondo tra la quantit\u00e0 di ore dormite<\/strong> ed il livello degli ormoni che regolano l’appetito<\/a><\/strong>: la leptina <\/em><\/strong><\/span>e <\/span>la grelina<\/em><\/strong><\/span>.
La leptina<\/strong>, ormone prodotto dalle cellule adipose, \u00e8 responsabile della trasmissione del senso di saziet\u00e0; la grelina<\/strong>, prodotta dallo stomaco vuoto, invia invece segnali di fame al cervello, spingendo gli individui a cercare cibo. Meno<\/strong> dormiamo, pi\u00f9 i nostri livelli di grelina saranno alti<\/strong>; al contrario, pi\u00f9 tempo<\/strong> dedichiamo al sonno, pi\u00f9 il livello di leptina tender\u00e0 a crescere<\/strong>.<\/p>\n