{"id":22623,"date":"2013-05-22T13:04:56","date_gmt":"2013-05-22T11:04:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/?p=22623"},"modified":"2023-01-17T13:20:16","modified_gmt":"2023-01-17T12:20:16","slug":"8892-in-forma-per-l-estate-con-il-metodo-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/8892-in-forma-per-l-estate-con-il-metodo-pilates\/","title":{"rendered":"In forma per l&#8217;estate con il metodo Pilates"},"content":{"rendered":"<p>Flessibilit\u00e0, tonicit\u00e0, agilit\u00e0, queste le promesse del &#8220;<strong><em>Metodo Pilates<\/em><\/strong>\u201d (inventata dal tedesco Joseph Hubertus Pilates), una ginnastica particolare eseguita a corpo libero e con attrezzi speciali, ideale per migliorare la postura del corpo.<br \/><strong>Originariamente<\/strong> utilizzato da ballerini e attori per rimettersi in forma e per mantenere il corpo snello e tonico, adesso si \u00e8 diffuso in tutto il mondo per prevenire o combattere eventuali squilibri, ma soprattutto per imparare a muoversi in modo armonico.<\/p>\n<p>Il <strong>Metodo Pilates<\/strong>, ispirato allo yoga, solitamente viene praticato sotto la guida di un <strong>istruttore<\/strong>, e prevede una serie di numerosissimi esercizi, basati su una precisa base teorica e filosofica.<\/p>\n<p>I benefici che il <strong>Pilates<\/strong> offre sul piano fisico, sono numerosi: ad esempio <strong>scioglie<\/strong> la tensione cervicale e lombare, <strong>migliora<\/strong> la postura, la respirazione, la posizione del bacino e della pancia.<\/p>\n<p>La lezione ha una durata di circa<strong> 1 ora<\/strong>, per <strong>2-3<\/strong> sedute settimanali.<\/p>\n<p>Praticando regolarmente gli esercizi di <strong>Pilates<\/strong> si otterr\u00e0 non solo un effetto snellente, ma si avr\u00e0 pi\u00f9 agilit\u00e0 di movimento, ottenendo benefici anche psichici con l&#8217;aumentare progressivo dell\u2019autostima e il ritrovato equilibrio mente\/corpo. <br \/>Sono <strong>6 i principi<\/strong> base che costituiscono la tecnica: concentrazione, controllo, baricentro, fluidit\u00e0 del movimento, precisione e respirazione<\/p>\n<p>Pilates si basa su una serie di esercizi combinati in sequenza e suddivisi in <strong>4 momenti fondamentali<\/strong>: respirazione, postura corporea, arti e tronco e collo e testa<\/p>\n<p>Per la sua estrema variet\u00e0, il <strong>Metodo Pilates<\/strong>, pu\u00f2 essere applicato in vari campi, che vanno dal fitness alla riabilitazione ortopedica.<br \/>E\u2019 ideale come <strong>preparazione<\/strong> alla gara per chi fa sport a livello agonistico; <strong>allenamento<\/strong> per i ballerini di danza classica, moderna, jazz e contemporanea, <strong>ginnastica pre-parto<\/strong> per preparare mente e corpo al grande momento, <strong>ginnastica post-parto<\/strong> per riacquistare la tonicit\u00e0 e l&#8217;elasticit\u00e0 dei tessuti, <strong>ginnastica di riabilitazione<\/strong> per chi ha subito danni agli arti e per le persone non pi\u00f9 giovanissime che desiderano mantenersi in forma in un modo dolce e armonico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Flessibilit\u00e0, tonicit\u00e0, agilit\u00e0, queste le promesse del &#8220;Metodo Pilates\u201d (inventata dal tedesco Joseph Hubertus Pilates), una ginnastica particolare eseguita a corpo libero e con attrezzi speciali, ideale per migliorare la postura del corpo.Originariamente utilizzato da ballerini e attori per rimettersi in forma e per mantenere il corpo snello e tonico, adesso si \u00e8 diffuso in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":22624,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[548,34,52],"tags":[],"class_list":["post-22623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archivio-storico-news","category-magazine","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}