{"id":243215,"date":"2024-11-03T14:30:40","date_gmt":"2024-11-03T13:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/?p=243215"},"modified":"2024-11-03T12:37:33","modified_gmt":"2024-11-03T11:37:33","slug":"insonnia-colpiti-12-milioni-di-italiani-in-autunno-i-picchi-ecco-cosa-fare-per-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/insonnia-colpiti-12-milioni-di-italiani-in-autunno-i-picchi-ecco-cosa-fare-per-evitarla\/","title":{"rendered":"Insonnia: colpiti 12 milioni di italiani, in autunno i picchi. Ecco cosa fare per evitarla"},"content":{"rendered":"

COSENZA – Le ultime statistiche diffuse dall’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS)<\/strong> rivelano che 1 adulto su 4 e 1 minore su 5 soffre di disturbi del sonno<\/strong>, per un totale di 12 milioni di individui. In particolare sono le donne ad essere le pi\u00f9 colpite Esse rappresentano infatti il 60% delle persone che soffrono di tali disturbi in forma transitoria o cronica.<\/p>\n

L’insonnia \u00e8 un fenomeno che si acuisce durante i cambi di stagione<\/strong>. In particolare in autunno si associa facilmente a sintomi come stanchezza e ansia. L’organismo che si trova a fare i conti con i primi freddi, con la ripresa del lavoro e della scuola, con la diminuzione delle ore di luce: questi sono tutti fattori che si possono riflettere in diversi modi sul fisico ed avere conseguenze sul benessere delle persone. Camilla Pizzoni, Direttore Ricerche Pool Pharma<\/strong>, chiarisce: “L’insonnia si acuisce durante il cambio di stagione anche perch\u00e9 cambiano le abitudini e gli equilibri del ritmo circadiano che si \u00e8 adattato ad abitudini ed orari estivi. Oltre alle altre concause la ripresa degli impegni quotidiani fa s\u00ec che l’organismo si debba riadattare al cambio dei ritmi di giornata.”<\/p>\n

Insonnia: cosa fare per evitarla?<\/strong><\/h3>\n

Quali sono le abitudini che possono essere adottate per combattere il contraccolpo autunnale? Sicuramente di grande aiuto \u00e8 andare a dormire e alzarsi sempre alla stessa ora. Evitare attivit\u00e0 che possano stimolare il cervello, come guardare la TV o usare pc e smartphone nell’ultima ora prima di coricarsi,<\/strong> una consuetudine diffusa tra i pi\u00f9 giovani. L’insospettabile attivit\u00e0 fisica, estremamente utile ad alleggerire la mente dai problemi della giornata e ad ossigenare i tessuti, potrebbe essere da evitare a ridosso dell’ora del riposo. Infatti se \u00e8 utile ad alcuni perch\u00e9 il fisico con l’esercizio viene ‘gratificato’ grazie al rilascio di endorfine per altri, a causa dell’adrenalina che stimola il sistema nervoso ad una maggiore reattivit\u00e0 e accelera la frequenza cardiaca, rende pi\u00f9 difficile prendere sonno. Anche l’alimentazione<\/strong> \u00e8 un aspetto da curare, spiega Camilla Pizzoni: “Un errore comune \u00e8 mangiare troppo tardi la sera,<\/strong> abitudine che si prende nei mesi estivi. Andando a letto ancora appesantiti, con la digestione non completamente terminata, la notte pu\u00f2 essere pi\u00f9 difficile. I nutrizionisti stanno consigliando di cenare entro le 19 e rendere il pasto serale il pi\u00f9 leggero della giornata.”<\/p>\n

Oltre a buone abitudini<\/strong> esistono principi naturali che agevolano un sonno confortevole e riposante. Dalla classica camomilla alla meno comune lavanda, sono diverse le fonti erboristiche che possono agire a favore del sonno regolare. Rivolgendosi al proprio farmacista si pu\u00f2 essere indirizzati verso le migliori possibilit\u00e0 di integrazione per il proprio profilo, perch\u00e9 le cause dell’insonnia sono molteplici. Camilla Pizzoni racconta “Abbiamo ideato, studiato e sviluppato ogni prodotto della linea Melasin con una visione complessiva perch\u00e9 non esiste la soluzione universale. In base all’et\u00e0, alle proprie abitudini, alle necessit\u00e0 lavorative (pensando ad esempio ai turnisti) o a periodi di particolare agitazione le formulazioni mirano ad aiutare a risolvere specifiche problematiche temporanee.”<\/p>\n

Ma se l’insonnia si dovesse prolungare per un periodo eccessivo, allora \u00e8 bene rivolgersi al proprio medico<\/strong>. Il sonno \u00e8 un bisogno primario e irrinunciabile, al pari del respirare o dell’alimentarsi. Conclude Pizzoni: “Chi si rivolge al farmacista e agli integratori deve avere darsi un limite di tempo, se entro qualche settimana non ottiene risultati \u00e8 importante rivolgersi al medico di rifermento per indagare quali siano le cause dell’insonnia. L’errore pi\u00f9 comune \u00e8 usare il consulto alla ricerca necessariamente del supporto di farmaci: l’approccio dovrebbe essere sempre mirato alla soluzione delle cause del problema piuttosto che rivolto ai sintomi”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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