{"id":277872,"date":"2025-12-14T07:00:03","date_gmt":"2025-12-14T06:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/?p=277872"},"modified":"2025-12-14T07:46:25","modified_gmt":"2025-12-14T06:46:25","slug":"cosenza-dipendenza-cellulare-natale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/cosenza-dipendenza-cellulare-natale\/","title":{"rendered":"Natale: a Cosenza esplode la dipendenza da cellulare, l\u2019allarme della psicoterapeuta"},"content":{"rendered":"

COSENZA \u2013 Natale con il telefono in mano. Tra chat di auguri e scroll infiniti (di video; testi; immagini), trascorrono le ore e le festivit\u00e0. Un fenomeno sempre pi\u00f9 comune. Le dipendenze da cellulare<\/a> si stanno diffondendo anche nell\u2019area urbana di Cosenza<\/strong>. Tra i cosentini consapevoli del problema, che si rivolgono a specialisti per ritrovare equilibrio nei propri tempi di vita, vi sono soprattutto adolescenti e professionisti. A testimoniarlo \u00e8 il campione di utenza del quale si occupa in citt\u00e0 la psicotera<\/strong>peuta cognitivo comportamentale Roberta Colangelo, esperta di patologie correlate all\u2019uso distorto degli smartphone. <\/strong><\/p>\n

Il regalo di Natale perfetto<\/strong><\/h2>\n

\u00abIl regalo di Natale perfetto \u00e8 il tempo<\/strong>\u00bb, non ha dubbi la dottoressa Colangelo. La presenza \u00e8, per la specialista, l\u2019omaggio che aiuta a disintossicarsi dal cellulare, almeno nel corso delle festivit\u00e0 natalizie. \u00abDi solito in questo periodo \u2013 ricorda Colangelo – stiamo alla ricerca spasmodica del \u201cpensierino\u201d ideale.<\/p>\n

\"Natale<\/p>\n

Ci sentiamo sempre in ritardo, in affanno per trovare l\u2019idea migliore e correre all\u2019acquisto. In realt\u00e0 il dono pi\u00f9 prezioso \u00e8 dedicare tempo agli altri, ai propri figli, ai propri cari. Insieme si possono fare miliardi di cose (dalla passeggiata, al mangiare a tavola), ma posando il telefono. Durante le feste \u00e8 pi\u00f9 facile riuscire a creare spazi in cui si pu\u00f2 parlare, giocare (a carte, a tombola), fare attivit\u00e0 come anche solo cucinare, per riuscire a stare nel qui ed ora, senza necessariamente avere uno schermo<\/a> davanti\u00bb.<\/p>\n

Dipendenza da cellulare a Natale<\/strong><\/h3>\n

Stare sul divano davanti al telefonino, significa trascorrere ore in compagnia pur essendo altrove. \u00abC\u2019\u00e8 invece bisogno di spegnere il cellulare e ricaricarsi di momenti unici, in cui \u2013 spiega la psicoterapeuta cognitivo comportamentale – non c’\u00e8 la distrazione del telefono, non c’\u00e8 la notifica, non c’\u00e8 la chiamata, ma si \u00e8 presenti, in maniera lucida<\/strong>.<\/p>\n

Se siamo in compagnia di 5-10 persone e nel contempo chattiamo o scrolliamo i social, perdiamo l\u2019occasione di conversare, discutere, chiacchierare, comunicare, apprendere informazioni utili. Attimi che sono irripetibili: una battuta, la risata di un figlio, ecc. Ai messaggini di auguri si pu\u00f2 dedicare mezz\u2019oretta per rispondere<\/a>.<\/p>\n

Dopo il telefono andrebbe messo da parte, in borsa o con il silenzioso. Gli studenti hanno le vacanze e i lavoratori sono in ferie in questi giorni. Per compensare noia e solitudine ricorrono allo smartphone, ai videogiochi, con una maggiore frequenza avendo pi\u00f9 tempo a disposizione. La chiave \u00e8 l\u2019autocontrollo. La tecnologia non deve essere vista come un nemico, ma come risorsa\u00bb.<\/p>\n

\"Natale<\/p>\n

Digital detox disintossicarsi dal cellulare<\/strong><\/h3>\n

\u00abPer disintossicarsi dall\u2019iperconnettivit\u00e0, – afferma Colangelo – consiglio di vivere il presente, le relazioni, condividere momenti. Insomma regalare del tempo agli altri, soprattutto ai propri cari. Non con il viso rivolto allo schermo di un cellulare, uno smartphone o un computer. Creare situazioni dove non ci sono monitor<\/strong> appare difficile, ma non lo \u00e8: basta dedicarsi a chi si ha accanto.<\/p>\n

Essere consapevoli che al cellulare si sono trascorse 4 ore \u00e8 il caso di fermarsi, metterlo da parte e imporsi di fare altro. Non significa eliminare il telefono, ma arricchire la vita con relazioni, sport, interessi. L\u2019utilizzo del cellulare<\/a> cos\u00ec si riduce automaticamente. Necessaria \u00e8 un\u2019educazione emotiva allo stress, all\u2019ansia, alla noia perch\u00e9 lo smartphone ha spesso la funzione di non far pensare, di far stare meglio (grazie al rilascio di dopamina) nell\u2019immediato. \u00c8 una risposta alla sofferenza che per\u00f2 non fa altro che alimentarla. E rende sempre pi\u00f9 soli, anche quando si \u00e8 in compagnia\u00bb.<\/p>\n

La trappola dello shopping on line<\/strong><\/h3>\n

\u00abAlle dipendenze da cellulare, a cavallo delle festivit\u00e0 natalizie, si aggiunge un tassello in pi\u00f9: la potenziale trappola dello shopping online. Tutti \u2013 precisa la psicotera<\/strong>peuta cognitivo comportamentale<\/strong> – in questo periodo siamo sotto stress,\u00a0perch\u00e9 vorremmo fare regali perfetti, abbiamo poco tempo, c\u2019\u00e8 tanta pressione\u00a0sociale, dobbiamo spendere il giusto.<\/p>\n

Gli acquisti online sembrerebbero scacciare ogni disagio di questo genere con un click dal proprio smartphone<\/a>. Un\u2019azione che a livello psicologico ci d\u00e0 una doppia ricompensa: quando si acquista e quando si scarta il pacco. Il prezzo da pagare \u00e8 che questa sensazione dura poco.<\/p>\n

Subito poi si torna alle condizioni di stress originarie e per sentirsi nuovamente meglio spesso si ricomincia ad acquistare online in maniera compulsiva. \u00c8 come i reel, i post dei social, le notifiche: pi\u00f9 ne ricevo, pi\u00f9 ne voglio. Un circolo vizioso che toglie tempo di vita. Una reazione chimica legata al rilascio di dopamina nel cervello, che crea apparente benessere\u00bb.<\/p>\n

Cellulare in mano, 5 cose da ricordare<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. I regali che restano sono i momenti condivisi, le relazioni<\/a>, la presenza;<\/li>\n
  2. Quando per riposare si prende il telefono in mano non ci si rilassa;<\/li>\n
  3. Trascorse troppe ore al cellulare, serve nell\u2019immediato: uscire, svagarsi con un\u2019altra attivit\u00e0, invitare un amico, un collega, far visita a un parente, ecc.;<\/li>\n
  4. Quando si ha l\u2019istinto irrefrenabile di rispondere a una notifica, basta temporeggiare. L\u2019impulso sparir\u00e0 aumentando i tempi di attesa<\/strong> ad ogni messaggio o avviso ricevuto;<\/li>\n
  5. Per non cadere in acquisti insensati serve darsi un budget e fare ricerche mirate del prodotto\/servizio desiderato.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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