{"id":279061,"date":"2025-12-25T19:00:04","date_gmt":"2025-12-25T18:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/?p=279061"},"modified":"2025-12-25T18:28:21","modified_gmt":"2025-12-25T17:28:21","slug":"meditazione-antidoto-stress-familiare-natale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/meditazione-antidoto-stress-familiare-natale\/","title":{"rendered":"La meditazione come antidoto allo stress familiare durante il Natale, i risultati in uno studio"},"content":{"rendered":"

COSENZA – Secondo una nuova ricerca peer-reviewed<\/a> condotta da scienziati affiliati all’Universit\u00e0 di Harvard, una breve pratica quotidiana di meditazione<\/strong> potrebbe aiutare ad alleviare la solitudine, lo stress e i conflitti familiari durante il periodo natalizio.<\/strong><\/p>\n

I risultati arrivano mentre alcuni sondaggi italiani dimostrano che il periodo delle feste<\/strong> \u00e8 un momento particolarmente stressante<\/strong> per la salute mentale. Il 40% degli italiani dichiara di provare ansia o stress durante il periodo natalizio e circa un terzo di loro si sente molto solo durante le vacanze.<\/p>\n

Nel frattempo, indicatori pi\u00f9 generali relativi alla salute mentale mostrano che circa il 28% degli italiani ha riferito di aver sperimentato qualche forma di difficolt\u00e0 mentale<\/a> nell’ultimo anno, con ansia e depressione tra i problemi pi\u00f9 comuni.<\/p>\n

La meditazione allevia le tensioni e regala benessere emotivo: lo studio<\/h3>\n

Il nuovo studio, pubblicato su Frontiers in Psychology nel 2025, \u00e8 stato condotto dai ricercatori del Sadhguru Center for a Conscious Planet presso il Beth Israel Deaconess Medical Center, un ospedale affiliato alla Harvard Medical School. L’analisi ha esaminato 24 adulti<\/strong> che hanno completato il programma Inner Engineering, creato da Sadhguru, che insegna la pratica yogica meditativa Shambhavi Mahamudra Kriya, della durata di 21 minuti.<\/p>\n

\"ansia-e-stress-giovani-\"<\/p>\n

Il programma sottolinea il ruolo della meditazione yogica<\/strong> come intervento non religioso e scalabile per migliorare il benessere. Dopo sei settimane, ogni partecipante che aveva praticato regolarmente la meditazione, ha riportato miglioramenti nel benessere emotivo e nelle relazioni.<\/strong> I ricercatori hanno identificato una ridotta reattivit\u00e0 emotiva, una maggiore empatia e compassione<\/strong> e una comunicazione pi\u00f9 armoniosa con i partner e i figli, compresi meno litigi e una migliore capacit\u00e0 di ascolto.<\/p>\n

Gli autori sottolineano che ricerche correlate nel campo delle neuroscienze suggeriscono che la meditazione riduce l’attivit\u00e0 dell’amigdala, il centro dello stress del cervello, e rafforza la regolazione emotiva, attivando la risposta calmante del corpo nota come “riposo e digestione”.<\/p>\n

“La meditazione yogica pu\u00f2 ridurre la solitudine, lo stress e i conflitti familiari”<\/h3>\n

Sumita Hutchison, direttrice di un NHS Foundation Trust, ha dichiarato: “Il periodo delle festivit\u00e0 mette sotto pressione le famiglie. I sondaggi mostrano che la met\u00e0 dei britannici trova il Natale stressante e che le mamme lo percepiscono maggiormente. Allo stesso tempo, l’economia del Regno Unito perde oltre 117 miliardi di sterline all’anno a causa della cattiva salute mentale. Abbiamo bisogno di soluzioni scalabili e basate su prove scientifiche. Questo studio offre prove convincenti che la meditazione yogica pu\u00f2 ridurre la solitudine, lo stress e i conflitti familiari in poche settimane. I politici dovrebbero sostenere programmi come questo per renderli pi\u00f9 accessibili”.<\/p>\n

\"meditazione\"<\/p>\n

Le pratiche yogiche, originarie dell’India, stanno riscuotendo un interesse crescente a livello globale come soluzioni per il benessere: sono accessibili a persone di tutte le et\u00e0 e provenienze. Offrono, inoltre, un approccio potente e non religioso anche al benessere interiore, e la ricerca scientifica ne sta sempre pi\u00f9 confermando l’efficacia. Le testimonianze ed il recente studio aggiungono\u00a0ulteriori prove al fatto che le pratiche yogiche, se studiate in modo rigoroso, possono offrire soluzioni pratiche alle moderne sfide di salute mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Secondo una recente ricerca una breve pratica quotidiana di meditazione potrebbe aiutare ad alleviare la solitudine, lo stress e anche i conflitti familiari durante il periodo natalizio, momento particolarmente stressante per gli italiani sul fronte della salute mentale <\/p>\n","protected":false},"author":90,"featured_media":279062,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-279061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-italia"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/90"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}