Il freddo delle prime giornate rigide aguzza l’appetito, si sa, ma la necessit\u00e0 di non lasciarsi troppo andare \u00e8 un imperativo categorico per non prendere peso,<\/p>\n
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Anzi, semmai bisognerebbe cercare di buttare gi\u00f9 qualche chilo, in vista della maratona alimentare delle festivit\u00e0 natalizie: ecco dunque cinque piccoli escamotage per “imbrogliare” il senso di fame, sempre pronto a balzarci addosso, e per mantenere con meno fatica i buoni propositi alimentari. Dieta: cinque truchetti per perdere peso Il suggerimento arriva da Melarossa, il portale di alimentazione e diete personalizzate a cura della S.I.S.A., la Societ\u00e0 Italiana di Scienza dell’Alimentazione. Il successo di un regime ipocalorico dipende, ovviamente dalla capacit\u00e0 di “non sgarrare” a tavola e da un corretto esercizio nell’attivit\u00e0 fisica. Un ruolo di rilevo spetta per\u00f2 anche all’atteggiamento mentale con cui ci si rapporta al cibo, soprattutto quando bisogna farne a meno, entro certi limiti. Ecco allora cinque piccole astuzie che aiutano a combattere la tentazione di cedere alle lusinghe del cibo, per combattere la fame nervosa e gestire con successo la dieta.<\/p>\n
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1 \u2013 VAI CON IL BLU – Pu\u00f2 sembrare bizzarro, ma abitare in un ambiente in cui il blu \u00e8 dominante indice alla calma, all’ottimismo e\u2026 alla saziet\u00e0. Per combattere gli attacchi di fame, usa stoviglie di questo colore, sceglilo per la tovaglia, per i tuoi abiti e per quelli delle persone che ti circondano e, se devi ridipingere la casa, prendilo in considerazione anche per le pareti domestiche. Da evitare invece i colori rosso, il giallo e l’arancione, che tendono a stimolare l’appetito.<\/p>\n
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2 – USA IL METRO COME CINTURA \u2013 Una piccola strategia da provare per scoprire quanto \u00e8 efficace! Quando ti siedi a tavola, ma soprattutto quando sei al ristorante in compagnia, lega intorno alla vita un metro da sarta o un nastro. La sua pressione ti aiuter\u00e0 a mantenere la consapevolezza di quanto cibo stai ingurgitando. Quando senti il nastro stringere, sai che cosa devi fare! Dieta: cinque truchetti per perdere peso<\/p>\n
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3 – IMBROGLIA IL TUO CERVELLO \u2013 Fagli credere che hai gi\u00e0 mangiato: basta annusare una banana, una mela o della menta profumata. Sembra stupido? In realt\u00e0 funziona: lo ha dimostrato il dottor Alan R. Hirsch, dello Smell&Taste Treatment and Research Foudation of Chicago “imbrogliando” in questo modo 3000 volontari. Dopo una bella “annusata” a diversi cibi, i soggetti si sono dichiarati meno affamati e hanno fatto meno fatica a seguire la loro dieta.<\/p>\n
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4 \u2013 MANGIA DAVANTI ALLO SPECCHIO \u2013 Uno studio lo ha dimostrato chiaramente: mettere il tavolo da pranzo davanti a uno specchio aiuta la consapevolezza di quello che si sta mangiando e porta a ridurre le porzioni di quasi un terzo.<\/p>\n
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5 – SCRIVI UN DIARIO \u2013 E’ una delle strategie adottate pi\u00f9 spesso per aiutare il successo di una dieta e per mantenere alta la motivazione. Chi trova scomodo prendere appunti scritti, pu\u00f2 fotografare quello che mangia e classificare poi le foto dei piatti. L’esercizio aiuta a prendere coscienza di quello che si mangia, scoprendo magari che certi piatti non sono poi cos\u00ec “light” come promettevano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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