Per sentirti pi\u00f9 leggera, pi\u00f9 sgonfia, ma anche solo per stare meglio nel tuo corpo, basta cambiare qualche abitudine alimentare che aiuti a liberarti dalle tossine. Giorno dopo giorno raggiungerai l\u2019obiettivo detox, oltre a sentirti carica di energia. Questi piccoli accorgimenti dietetici inoltre miglioreranno la digestione e ti faranno ritrovare una pelle di pesca e dei capelli di seta. Non \u00e8 necessario stravolgere il tuo menu per sempre, ma solo per 3 settimane circa.<\/p>\n
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COLAZIONE – Attenzione: brioche e cappuccino. La prima contiene grassi vegetali che aumentano il colesterolo cattivo; il secondo rallenta la digestione, a causa dell\u2019abbinamento di latte e caff\u00e8. Alternativa: tortino di mele e latte di soia. La frutta apporta fibre che saziano senza appesantire. In pi\u00f9 contiene potassio che drena i liquidi in eccesso. La soia invece contiene grassi polinsaturi che proteggono l\u2019apparato cardiovascolare. Il caff\u00e8 e la soia si digeriscono facilmente perch\u00e9 non c\u2019\u00e8 il lattosio.<\/p>\n
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PRANZO – Attenzione: pane arabo, pancarr\u00e9 e focacce Alternativa: pane di grano duro o semola rimacinata Questo tipo di pane se \u00e8 ben cotto richiede pi\u00f9 masticazione e ti sazia. \u00c8 perfetto con salumi o formaggi insieme a verdure. L\u2019ideale sarebbe alternare il pane bianco con quello integrale.<\/p>\n
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CENA – Attenzione: affettati in busta, compreso il tacchino, formaggi stagionati, tonno al naturale e cibi in scatola, sughi e piatti pronti. Questi alimenti sono ricchi di additivi e conservanti. Alternativa: surgelati e vegetali freschi. In mancanza di verdure fresche, quelle conservate sotto zero sono senz\u2019altro pi\u00f9 genuine di altri prodotti. Se non riesci a rinunciare ad affettati e cibi in scatola, aggiungi vegetali o frutta: il potassio, di cui sono ricchi, riduce la ritenzione idrica causata dal sale.<\/p>\n
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SPUNTINO – Attenzione: caff\u00e8 e cioccolata. La caffeina ti ricarica immediatamente, ma viene ben presto assorbita. Da qui il desiderio di bere sempre pi\u00f9 tazzine. Con effetti collaterali come agitazione e mal di testa. Stessa cosa accade per il cioccolato: i suoi zuccheri vengono ben presto metabolizzati. Inizialmente stai benissimo, ma poi ritorni fiacca. Alternativa: t\u00e8 e \u201cfinto cioccolato\u201d. Il primo \u00e8 ricco di tannini, sostanze particolari che rallentano l\u2019entrata in circolo della caffeina, garantendo cos\u00ec un effetto tonificante di lunga durata. Per \u201cfinto cioccolato\u201d si intende la crema spalmabile a base di carruba, dal sapore buonissimo simile al cacao: \u00e8 una sostanza energizzante e tonica, ma priva di zuccheri. La trovi anche sotto forma di tavolette o praline. Nei negozi bio e di cibi naturali.<\/p>\n
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BEVANDE – Attenzione: succhi zuccherati. Introducono calorie vuote, cio\u00e8 che non verranno consmate ma che appesantiranno la linea. Alternativa: acqua aromatizzata o t\u00e8 freddo La prima contiene fruttosio e aromi naturali. Ha pochissime calorie e ti disseta con gusto. Il t\u00e8 freddo? Meglio sceglierlo privo di zucchero.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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