Corriamo ai ripari dopo le abbuffate delle feste.<\/p>\n
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Lo sappiamo: una volta terminati i pranzi in famiglia e le cene tra amici \u00e8 tempo di ritrovare la leggerezza… se non altro sulla bilancia!!!<\/p>\n
La prima regola<\/strong> per affrontare un felice ritorno alla normalit\u00e0 dopo la pausa delle feste? Evita di salire sulla bilancia, lo consigliano persino i nutrizionisti. Non importa quanto e come tu abbia ceduto alle tentazioni: ora \u00e8 il momento di rientrare nei ranghi.<\/p>\n Per rendere meno problematica la situazione sarebbe decisamente meglio disfarsi delle montagne di dolcetti e cioccolatini che fanno bella mostra di s\u00e9 all’ingresso o sul tavolo della sala da pranzo: i nipotini saranno felicissimi di riceverne un po’.<\/p>\n Se desideri un’azione detox in grado di smaltire i sontuosi pasti delle feste scegli tre giorni in cui dedicarti a un regime alimentare che comprenda vegetali, frutta e liquidi. Via libera a zuppe, brodo vegetale, minestroni e passati di verdura: se ritornando al lavoro hai poco tempo puoi organizzarti in modo da preparare una zuppa da dividere in due o tre giorni, oppure valutare la possibilit\u00e0 di congelarla in modo da avere tutto gi\u00e0 pronto al momento opportuno.<\/p>\n Inizia la giornata con una colazione nutriente e leggera<\/strong>. Perfetta l’ananas, che aiuta il metabolismo e scioglie i grassi, insieme a frutta fresca di stagione tagliata a pezzi, da abbinare a yogurt bianco magro e una manciata di noci, nocciole o mandorle. Il t\u00e8 verde \u00e8 antiossidante e disintossica l’organismo. In alternativa una spremuta fresca ti dar\u00e0 il giusto apporto di minerali e vitamine.<\/p>\n Le tisane<\/strong> contribuiscono a sgonfiare e combattono la ritenzione idrica. Dopo pasto assaggia un infuso a base di menta, finocchio, liquirizia o cardo mariano e scopri i tuoi gusti preferiti: potrebbe diventare una bella abitudine in grado di sostituirsi, almeno a giorni alterni, alla solita tazzina di caff\u00e8. Cerca di ridurre o eliminare, almeno per un paio di giorni, latticini e carboidrati. Metti in tavola pesce cotto al vapore o carne bianca. Broccoli, bietole, spinaci, radicchio sono deliziosi anche sbollentati, conditi con un filo d’olio e una spolverata di spezie. Le verdure crude possono costituire un ottimo snack per la merenda o prima dei pasti, un trucco che permette di arrivare a cena con meno appetito. Cerca di bere molta acqua<\/strong>, ma soprattutto non dimenticare il movimento: una lunga camminata all’aria aperta \u00e8 un allenamento per il corpo, ma agisce anche come antistress e migliora il metabolismo con effetti positivi sull’umore. Panettone e pandoro? Esclusivamente a colazione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Corriamo ai ripari dopo le abbuffate delle feste.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":39532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[548,34,52],"tags":[],"class_list":["post-39531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archivio-storico-news","category-magazine","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}