ROMA – Per combattere influenza e raffreddore parti dalla dieta: rafforza le difese immunitarie con i cibi giusti, il pi\u00f9 possibile freschi e coltivati con metodi naturali, dai spazio a frutta e verdure.<\/p>\n
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Non far mancare al corpo la giusta idratazione e usa le spezie, coloreranno i piatti e l’umore rendendo pi\u00f9 forti le difese naturali dell’organismo. Crea l’abitudine di una giornata all’insegna del benessere \u00abLascia che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo\u00bb, recita una celebre riflessione di Ippocrate, medico e aforista appartenente all’antica Grecia. Prima di correre ai ripari, \u00e8 necessario preparare l’organismo in modo da aumentare forza e vitalit\u00e0, mantenendo alte le difese immunitarie. Sai che l’aglio \u00e8 un potente antibiotico naturale, antisettico e antivirale? Grazie alla quantit\u00e0 di sali minerali, vitamine e ferro, combatte con efficacia febbre, malattie infettive e catarro.<\/p>\n
Una volta cotto, l’aglio<\/strong> non correr\u00e0 il rischio di rendere pesante il tuo alito: usalo come base per profumare un piatto a base di pesce o verdure. Se desideri rendere pi\u00f9 leggero il soffritto puoi utilizzare mezzo bicchiere d’acqua al posto dell’olio, il sapore sar\u00e0 ugualmente delizioso e il contenuto calorico decisamente pi\u00f9 light. Via libera anche alle cipolle<\/strong>, ricche di vitamina C e flavonoidi. Gli agrumi<\/strong> aiutano a prevenire gli accumuli di muco mantenendo libere le vie respiratorie. Al posto del solito cappuccino inizia la giornata con una spremuta mista a base di mandarini, arance e pompelmo rosa, ti dar\u00e0 la carica per la giornata. Quando hai tempo, ottima l’idea di un centrifugato<\/strong> in cui alternare rapa rossa, in cui troviamo buone quantit\u00e0 di vitamine tra cui l’acido folico, kiwi, ricchissimo di vitamina C, zenzero fresco e melograno, in grado di aiutare le difese immunitarie grazie al contenuto di fosforo, potassio e antiossidanti. Secondo diverse ricerche mediche latte e derivati possono aumentare la produzione di muco: non abusarne.<\/p>\n Se hai l’influenza cerca di prediligere t\u00e8, tisane e frullati freschi in modo da curare la giusta idratazione; prepara pasti nutrienti e facilmente digeribili a base di avena, orzo, amaranto o riso integrale, pi\u00f9 ricco di sostanze nutritive rispetto ai chicchi di riso bianco derivante da processi di lavorazione che tendono a impoverire le materie prime. Broccoli, sedano e verdure di stagione al vapore<\/strong> con un filo d’olio aiuteranno il benessere dell’organismo e il corretto funzionamento dell’intestino. Se hai voglia di cibi caldi non dimenticare che ti basta pochissimo per preparare una salutare zuppa: piselli, oppure un mix di carote, zucca e patate da frullare e insaporire con un rametto di rosmarino stuzzicheranno le papille gustative apportando sali minerali, acqua e un alto contenuto di vitamine. Tieni a portata di mano le spezie: il peperoncino oltre a insaporire i tuoi piatti, aiuter\u00e0 le vie respiratorie e le difese immunitarie, mentre curcuma e curry contribuiranno a curare e prevenire gli stati infiammatori. La tisana<\/strong> della buona notte? Metti a bollire una tazza d’acqua e aggiungi zenzero fresco tagliato a fette sottili, un cucchiaio di miele e succo di limone. In alternativa mescola un cucchiaio di curcuma in polvere in cento grammi di miele circa: puoi conservare in un barattolo e aggiungere un cucchiaino al t\u00e8 o alla tisana della sera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ROMA – Per combattere influenza e raffreddore parti dalla dieta: rafforza le difese immunitarie con i cibi giusti, il pi\u00f9 possibile freschi e coltivati con metodi naturali, dai spazio a frutta e verdure.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":40453,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[548,34,52],"tags":[],"class_list":["post-40452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-archivio-storico-news","category-magazine","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40452"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40452\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}