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MILANO\u00a0\u2013 Quando arriva il momento di andare in vacanza le preoccupazioni aumentano. Paradossalmente, infatti, organizzare le vacanze estive genera stress e ansia nelle persone. Sono sempre di pi\u00f9 quelli che si lasciano trasportare dal carico eccessivo di tensione accumulata durante il periodo lavorativo, rischiando di non riuscire a staccare completamente la spina.\u00a0Le motivazioni sono tante: c\u2019\u00e8 chi ha aspettative troppo alte perch\u00e9 in cerca di una vacanza avventurosa, chi \u00e8 in difficolt\u00e0 sulla meta da scegliere per il budget limitato, chi non ha ancora deciso con chi partire e cosa mettere in valigia, chi ha paura della prova costume e chi dell\u2019aereo.<\/strong> Come fare, quindi, per arrivare al giorno della partenza senza questo inutile carico di nervosismo?<\/p>\n <\/p>\n A queste domande risponde Roberto Re, mental coach ed esperto di formazione personale, che collabora da diversi anni con sportivi di fama internazionale, fra cui Jessica Rossi, medaglia d\u2019oro delle Olimpiadi di Londra 2012<\/strong>, Roberto Mancini Lorenzo Bernardi e Gianni De Biasi. \u201cLe cause di stress legate al controllo sono senza dubbio le pi\u00f9 comuni – spiega Re che prosegue – A molte persone accade spesso di sentirsi in ansia pi\u00f9 in vacanza che in citt\u00e0, questo perch\u00e9 non si riesce ad avere tutto sotto controllo, a mettere totalmente da parte il lavoro e i pensieri di tutti i giorni. Si tende a pensare, soprattutto in momenti storici di grande precariet\u00e0 come quello attuale, che distogliere l\u2019attenzione dagli impegni lavorativi coincida con il perdere delle opportunit\u00e0 professionali, di cui inevitabilmente approfitter\u00e0 qualcun altro, scalzandoci. Vacanza invece dovrebbe essere sinonimo di riposo della mente al fine di riprendere le proprie attivit\u00e0, al rientro, con un\u2019energia maggiore\u201d.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Proiettarsi positivamente al momento della partenza:<\/strong><\/em> durante gli ultimi giorni lavorativi, o nella folle corsa alle prenotazioni, immaginarsi gi\u00e0 distesi sulla spiaggia aiuta ad esempio a far passare indenni i momenti di tensione durante la fase di organizzazione.<\/p>\n <\/p>\n Lasciare i \u2018pensieri\u2019 in ufficio<\/strong><\/em>: in previsione di quelle che saranno settimane di pausa, \u00e8 naturale accelerare i ritmi lavorativi, ma una volta iniziate le ferie \u00e8 bene staccare completamente la testa dalle preoccupazioni da ufficio, cos\u00ec da godere di un riposo reale nei giorni di vacanza. \u201cIn generale comunque, durante tutto l\u2019anno bisogna imparare a concedersi momenti dedicati alla cura di se stessi, anche solo una bella dormita a settimana pu\u00f2 di fatto cambiare completamente la nostra percezione\u201d, commenta Re.<\/p>\n <\/p>\n Superare l\u2019ansia da organizzazione:<\/strong><\/em> non preoccuparsi per le piccole cose che tipicamente \u00e8 necessario organizzare. E\u2019 inutile inseguire la perfezione dei preparativi. Se anche ci si dimentica a casa l\u2019abito a cui pi\u00f9 teniamo o i sandali di Swarovski cosa importa? Abbandoniamo l\u2019ansia da prestazione almeno in vacanza.<\/p>\n <\/p>\n Aspettarsi eventuali imprevisti:<\/strong><\/em> \u00e8 giusto essere organizzati e gestire una sorta di tabella di marcia della quotidianit\u00e0, ma non bisogna esagerare. Imparare ad accogliere gli imprevisti come possibilit\u00e0 positive \u00e8 la carta vincente. \u201cUscire dai propri schemi e non cercare a tutti i costi di voler portare le proprie abitudini dovunque si vada \u00e8 la strada migliore. In questo modo, se capita il fuoriprogramma, meglio prenderla con il sorriso e un po\u2019 di spirito pratico\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Gustarsi la vacanza giorno per giorno senza anticipare mentalmente il momento del rientro:<\/strong><\/em> Tipico delle persone pi\u00f9 ansiose \u00e8 l\u2019incapacit\u00e0 di vivere giorno per giorno ci\u00f2 che riserva una vacanza che sia di coppia o che sia da single. \u201cVietato totalmente proiettarsi gi\u00e0 al giorno del rientro. Non farebbe che incrementare l\u2019ansia del rientro con conseguenze negative sul relax psicologico. Proiettarsi nel futuro, o al contrario pensare sempre al passato, \u00e8 il modo migliore per non godere delle gioie del presente\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Fare attivit\u00e0 fisica durante la vacanza:<\/strong> <\/em>non \u00e8 necessario fare grandi sforzi, anche poche ore alla settimana possono prepararci a momenti della giornata che dedichiamo solo al nostro benessere spinti, oltretutto, dalla voglia di un migliorare la propria forma fisica (non \u00e8 mai troppo tardi). L\u2019esercizio fisico, inoltre rappresenta anche un modo efficace per attenuare le tensioni psicologiche.<\/p>\n <\/p>\n Mantenere vivi i propri interessi<\/strong><\/em>: tenere attiva la mente, non fare assorbire tutte le energie dal lavoro, \u00e8 un punto decisivo. Concedersi un po\u2019 di tempo per se stessi \u00e8 dunque importante, proprio le vacanze sono uno strumento utile per approfondire questi aspetti della propria vita. Bene, dunque, riservare uno spazio in valigia per i libri.<\/p>\n <\/p>\n Nuovi stimoli<\/strong><\/em>: sperimentare e aprirsi al nuovo in un momento di tranquillit\u00e0 come quello estivo, pu\u00f2 essere un\u2019ottima soluzione per trovare altri stimoli. Le ferie possono essere occasione per impegnarsi in attivit\u00e0 diverse dal solito e per realizzare qualche nuovo obiettivo (corso di sub, paracadutismo, ecc.).<\/p>\n <\/p>\n Imparare a condividere<\/strong><\/em>: cercare di trascorrere del tempo con gli amici o dedicarsi maggiormente alla famiglia. Iniziare ad esempio con un piccolo passo, ovvero quello di passare una serata la settimana in compagnia. Meglio se gli amici sono persone positive, con le quali condividere un momento di relax e non solamente problemi.<\/p>\n <\/p>\n Aprirsi a conoscenze nuove e alla \u2018leggerezza\u2019:<\/strong>\u00a0<\/em>In vacanza \u00e8 il momento di essere meno \u2018orsi\u2019. Anche se nella vita di tutti i giorni si preferisce essere pi\u00f9 discreti e selettivi, meglio abbandonare questo stile di vita nei giorni di riposo. Ricordare che c\u2019\u00e8 sempre la possibilit\u00e0 di fare nuove amicizie o, per chi \u00e8 a caccia, qualche incontro inaspettato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I 10 pratici consigli di un mental coach per prepararsi al meglio alle vacanze estive, riducendo le ansie da organizzazione.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":82053,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[34,52],"tags":[],"class_list":["post-82052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine","category-salute-bellezza"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82052\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}I DIECI CONSIGLI PER EVITARE LO STRESS DA VACANZA<\/h2>\n