{"id":83296,"date":"2017-09-10T08:52:48","date_gmt":"2017-09-10T06:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quicosenza.it\/news\/senza-categoria\/vacanze-finite-italiani-meno-stressati-perche-non-sono-partiti-i-consigli-del-mental-coach\/"},"modified":"2023-01-16T19:36:28","modified_gmt":"2023-01-16T18:36:28","slug":"174698-vacanze-finite-italiani-meno-stressati-perche-non-sono-partiti-i-consigli-del-mental-coach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quicosenza.it\/news\/174698-vacanze-finite-italiani-meno-stressati-perche-non-sono-partiti-i-consigli-del-mental-coach\/","title":{"rendered":"Vacanze finite, italiani meno stressati perch\u00e8…non sono partiti. I consigli del mental coach"},"content":{"rendered":"

Secondo il mental coach Roberto Re sono diminuiti i casi di frustrazione e ansia che accompagnano il rientro dalle vacanze. Segnale positivo o semplice indice di cambiamento di stile di vita e abitudini?<\/b>
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MILANO\u00a0\u2013 Settembre solitamente rappresenta il mese simbolo del rientro in citt\u00e0 e alla routine lavorativa. Negli ultimi anni, per\u00f2, questo non vale proprio per tutti. Sembrerebbe infatti che in questa calda estate 2017 non siano tutti partiti <\/b>per le vacanze nel mese di agosto<\/b> o che semplicemente abbiano ridotto la permanenza<\/b> nei luoghi di villeggiatura.\u00a0 Crisi o no, la diretta conseguenza di questo fenomeno \u00e8 che il momento di pausa non \u00e8 pi\u00f9 visto come classico distacco dalla routine, o almeno non del tutto. Se questo da un lato non sembra un indice positivo, dall\u2019altro genera meno frustrazione e meno ansia nel momento in cui si rimette piede in citt\u00e0 (anche perch\u00e9 in fin dei conti si \u00e8 stati via poco o le mete scelte erano meno \u2018esotiche\u2019).<\/p>\n

\"RobertoQuest\u2019anno, secondo le indagini annuali condotte da Federlaberghi e Codacons<\/b>, gli italiani in vacanza sono stati circa il 56.6%<\/b> della popolazione, nel periodo giugno-settembre (dormendo almeno una notte fuori casa). Pi\u00f9 di 27 milioni hanno scelto di rimanere in Italia, mentre quasi 7,3 milioni si sono spostati all\u2019estero. Il 43,1% dei connazionali (24,2 milioni<\/b>) non ha fatto vacanze, dunque quale miglior modo per evitare lo stress da rientro? Secondo il mental coach Roberto Re,<\/b> il fenomeno si spiega chiaramente poich\u00e9 oggi gli italiani sono pi\u00f9 consapevoli, hanno meno voglia di lamentarsi della crisi e di conseguenza si rimboccano le maniche pi\u00f9 di prima: \u201cAnche se gli italiani non amano rinunciare alle vacanze, quello che si nota dai dati \u00e8 che, se anche si sceglie di partire nel mese di agosto, si riduce la permanenza. Vado in vacanza se ne ho davvero bisogno, altrimenti resto e lavoro. Ricordiamoci che l\u2019Italia \u00e8 il Paese dove si fanno pi\u00f9 ferie rispetto al resto d\u2019Europa o del mondo, quindi \u00e8 la nostra mentalit\u00e0 che ci porta ad associare il lavoro allo stress e a qualcosa di faticoso. \u00c8 un atteggiamento positivo, che fa ben sperare poich\u00e9 dimostra una diversa consapevolezza e un\u2019assunzione di responsabilit\u00e0, primo passo verso un reale desiderio di cambiamento\u201d.<\/p>\n

Re nota anche che, rispetto agli esordi, 25 anni fa<\/b>, sono diminuite le persone che, ai corsi motivazionali di settembre, dichiarano di voler stravolgere la propria vita in virt\u00f9 di diverse consapevolezze e di un brusco rientro alla realt\u00e0 al rientro dalle ferie. \u201cSe la vacanza \u00e8 \u2018light\u2019 spesso la conseguenza \u00e8 che l\u2019atteggiamento all\u2019inizio e quello alla fine delle ferie siano pi\u00f9 neutri, e che lo stress quindi incida meno una volta tornati alla routine autunnale\u201d, dichiara Re.<\/p>\n

Questo restante 57%<\/b> che ha sfruttato appieno il mese di agosto per godere delle ferie quindi come reagir\u00e0 al rientro? Vale il solito adagio: affrontare il rientro nel modo giusto, riprendere le abitudini cittadine, facendo al contempo fruttare i benefici che il periodo di riposo ha generato per il nostro equilibrio psico-fisico. Il mental coach Roberto Re<\/b> suggerisce come affrontare con spirito \u2018positivo\u2019 il rientro, grazie a un approccio interiore rivolto a una nuova sfida. E se \u00e8 vero che sono due gli aspetti da tenere sotto controllo al momento del ritorno in citt\u00e0, quello fisico<\/b> e quello \u00a0mentale<\/b>, ecco i consigli per rimettersi in linea dopo le vacanze, riprendere i ritmi lavorativi e rimanere focalizzati sull\u2019obiettivo: \u201cQuello del rientro in citt\u00e0 \u00e8 un buon momento per prendere\u00a0consapevolezza\u00a0della propria posizione rispetto agli obiettivi che si desidera raggiungere: questo \u00e8 il primo passo per gestire\u00a0la propria\u00a0motivazione, pianificare le decisioni\u00a0giuste e agire\u00a0per ottenere i risultati\u201d, afferma Roberto Re.<\/p>\n

Come? Basta seguire qualche \u2018trucco\u2019:<\/h4>\n
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  1. \u00c8 importante, per prima cosa,\u00a0prepararsi in anticipo\u00a0<\/b>e in modo \u2018progressivo\u2019 al cambiamento e programmare qualche giorno di riposo prima della data effettiva del rientro. <\/span>L\u2019obiettivo \u00e8 far si che tornare alla realt\u00e0 sia il meno \u2018traumatico\u2019 possibile e deve essere permeato di positivit\u00e0: \u201cNon c\u2019\u00e8 niente di peggio, infatti, che ritrovarsi di fronte ad un progetto in cui ci si sente perdenti in partenza – afferma Re – Per evitare questa sensazione \u00e8 fondamentale pianificare il proprio \u2018lavoro\u2019 un passo alla volta\u201d.<\/li>\n
  2. Se ad esempio il rientro coincide con il rimediare ai chili di troppo presi durante vacanze pigre e goderecce, il momento del ritorno in citt\u00e0 pu\u00f2 essere l\u2019occasione per ricominciare l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/b>. Ritrovare quindi i ritmi pre-partenza e focalizzarsi sull\u2019obiettivo \u00e8 un passo decisivo per ammortizzare la fatica del rientro. L\u2019importante \u00e8 darsi scadenze e obiettivi certi: \u201cDire \u2018voglio perdere 5 chili entro il 30 novembre \u00e8 diverso da \u2018quest\u2019inverno voglio dimagrire\u2019\u201d.<\/li>\n
  3. Se, al contrario, la vacanza \u00e8 stata momento di passeggiate e di nuotate, guai a perdere queste buone abitudini<\/b>: potranno infatti essere d\u2019aiuto anche sotto la sfera mentale. Svolgere l\u2019attivit\u00e0 fisica, infatti, permette un rilassamento e un allenamento della mente che porter\u00e0 benefici in tutti gli ambiti della propria vita, dalla famiglia al lavoro.<\/li>\n
  4. E’ molto importante anche\u00a0dormire<\/b>\u00a0a lungo, almeno lo stesso numero di ore che si riusciva a riposare in vacanza. Andare a letto presto la sera \u00e8 fondamentale, ma qualche piccolo strappo alla regola \u00e8 concesso se avete voglia di trascorrere una serata diversa in ricordo della recente vacanza.<\/li>\n
  5. Fintanto che le belle giornate lo consentono, conviene\u00a0stare all’aperto<\/b>\u00a0il pi\u00f9 possibile: anche chi lavora in ufficio pu\u00f2 approfittare della pausa pranzo per ritagliarsi un momento all’aria aperta.<\/li>\n
  6. Un ingrediente essenziale per una buona concentrazione, fondamentale soprattutto i primi giorni, \u00e8 il\u00a0rilassamento<\/b><\/span><\/a>. Essere rilassati, o imparare a concedersi questi momenti, permetter\u00e0 di non sprecare troppo tempo ed energie per raggiungere i propri obiettivi.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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